Đây có thể là một phần nguyên nhân các bậc cha mẹ thường cho trẻ ăn quá mức cần thiết. Không hiếm trường hợp trẻ bị thừa cân, béo phì do các loại thực phẩm dinh dưỡng mà cha mẹ chúng bổ sung thêm. Chúng cần hiểu rằng những đứa trẻ có thân hình cân đối, gọn gàng và năng động mới khỏe mạnh.
Hãy cùng Generali tìm hiểu cách cha mẹ có thể xây dựng cho trẻ một nền tảng sức khỏe tốt bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và vận động thường xuyên nhé!
Cùng trẻ duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh
Thói quen ăn uống cân bằng là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thể chất và tinh thần. Sau đây là một số cách để trẻ có chế độ ăn cân bằng hơn:
Cho trẻ biết về nhu cầu thức ăn theo độ tuổi của trẻ
Không khuyến khích trẻ ăn nhiều hơn lượng cần thiết. Chia sẻ thông tin về định lượng thức ăn vừa đủ trong ngày cho trẻ nhằm tránh việc thẻ ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Bổ sung các thực phẩm tươi sống vào các bữa ăn gia đình
Khuyến khích trẻ ăn thêm trái cây, rau xanh, các chất đạm và chất béo lành mạnh từ loại đậu và hạt như đậu phộng, đậu hủ, đậu hà lan, ngũ cốc. Trẻ em cần vitamin và khoáng chất để phát triển.
Hạn chế đồ ngọt, nước có ga và đồ ăn vặt
Cha mẹ nên không cho hoặc hạn chế cho trẻ ăn các đồ ăn này ở mức tối đa. Tốt nhất là chỉ nên ăn một lần mỗi tháng hoặc chỉ khi vào các dịp đặc biệt.
Thay thế đồ ngọt và đồ chiên bằng các đồ ăn nhẹ lành mạnh khác
Thay vì cho trẻ ăn khoai tây chiên hay thực phẩm chế biến sẵn, cha mẹ hãy cho trẻ ăn các loại hạt ngũ cốc như hạt óc chó, hạnh nhân… hoặc trái cây tươi như chuối, bơ…hoặc snack rong biển sấy khô.
