ỨNG DỤNG GENVITA

Quản lý hợp đồng, yêu cầu giải quyết quyền lợi bảo hiểm và các tiện ích khác

TẢI APP NGAY
về khỏe như ý

5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng có ích cho não bộ

banner
  • View
  • phút đọc
Chia sẻ

Giống như cơ thể, bộ não của chúng ta luôn cần được rèn luyện mỗi ngày để trở nên khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, sau 8 tiếng cặm cụi làm việc và học tập, thỉnh thoảng đầu óc của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “bão hòa”.

Vậy phải làm sao để não bộ thêm linh hoạt, nhạy bén? Hãy cùng Generali tìm hiểu về 5 thói quen có thể giúp bạn rèn luyện não mỗi ngày nhé!

1. Chạy bộ

Nhiều nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng, chạy bộ không chỉ cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể cân đối, mà còn kích thích não bộ, tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ. Cụ thể, chạy bộ giúp sản xuất một chất đặc biệt có tên gọi Cathepsin B. Theo các nhà khoa học, chất này giúp phục hồi những tổn thương cơ, giúp não bộ phát triển để học nhanh và ghi nhớ tốt hơn.

2. Nghe nhạc

Có một sự thật thú vị chính là âm nhạc có thể tác động tích cực đến não bộ, tăng khả năng ghi nhớ cũng như tiếp nhận thông tin. Vì thế, bạn hãy chọn nghe những bản nhạc cổ điển hay đơn giản chỉ là nhạc không lời để thư giãn sau giờ làm việc, cũng như giúp não bộ nhạy bén, linh hoạt hơn. Ngoài ra, nghe nhạc đều đặn mỗi tối hoặc trước kỳ thi cũng là cách hay để bạn tỉnh táo, sáng tạo và làm bài hiệu quả hơn đấy!

3. Đọc sách

Điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho bộ não của mình ngay hôm nay chính là hình thành thói quen đọc sách. Đọc sách giúp kích thích trí não, tăng hiểu biết cũng như giúp phát triển bản thân tốt hơn mỗi ngày…

Nhiều lợi ích là vậy, vì thế bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đọc sách. Nếu quá bận rộn, bạn có thể tận dụng khoảng thời gian nửa tiếng trước khi ăn sáng, trước khi ngủ hoặc khi ngồi xe đến chỗ làm để đọc sách. Ngoài sách giấy, bạn cũng có thể đọc ebook hoặc nghe audiobook (sách nói) nhé!

khỏe như ý

Mất ngủ ăn gì? Ghi ngay 7 loại thực phẩm này vào danh sách mua sắm

  • View
  • phút đọc

Nếu đang băn khoăn chuyện “mất ngủ ăn gì”, bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm trong bài viết này!

4. Vẽ tranh

Tin vui cho hội những người khéo tay đây! Thường xuyên vẽ tranh sẽ giúp sẽ kích thích khả năng quan sát, tưởng tượng, thúc đẩy não bộ phát triển và thông minh hơn. Lợi thế này thì ngại ngần chi mà không trổ tài bạn ơi! Nếu không khéo tay, bạn có thể tham gia các lớp dạy vẽ, chỉ sau 1-2 tiếng cầm cọ dưới sự hướng dẫn nhiệt tình của các họa sĩ trẻ thì tài vẽ của bạn sẽ lên trình và có ngay bức tranh tuyệt đẹp mang về.

5. Chơi game

Các trò chơi thoạt nhìn có vẻ đơn giản như ghép hình, đếm số, tìm điểm giống/khác, truy tìm kho báu… nhưng lại rất có ích trong việc giúp não bộ nhạy bén, linh hoạt, tăng khả năng ghi nhớ đấy! Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng, mỗi ngày chỉ nên dành 30 phút để “thử thách” bản thân thôi nhé!

Nhìn chung, bạn có thể cải thiện trí não bằng rất nhiều cách khác nhau. Bên cạnh những thói quen tốt vừa kể trên, bạn hãy quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe thể chất và não bộ một cách tốt nhất nhé!

Chia sẻ bài viết trên

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

khỏe như ý

Những cách ngủ nhanh giúp bạn say giấc, chẳng lo “đếm cừu"

  • View
  • phút đọc

Nhiều đêm mất ngủ mà vẫn chưa tìm ra cách ngủ nhanh? Tham khảo ngay 3 phương pháp trong bài viết này.

khỏe như ý

Làm gì để ngủ ngon trong vài nốt nhạc? Bí kíp ngay trong bài viết này!

  • View
  • phút đọc

Làm gì để ngủ ngon ngay khi vừa đặt mình xuống giường? Đừng bỏ qua 10 bí kíp nhỏ sau đây!

khỏe như ý

6 tác hại của thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

  • View
  • phút đọc

Tác hại của thức khuya không chỉ là ở nhan sắc mà còn gây ra nhiều tác động lớn đến sức khỏe. Cùng tìm hiểu chúng là gì nhé!

khỏe như ý

Mất ngủ ăn gì? Ghi ngay 7 loại thực phẩm này vào danh sách mua sắm

  • View
  • phút đọc

Nếu đang băn khoăn chuyện “mất ngủ ăn gì”, bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm trong bài viết này!

Bài viết nổi bật

Nhiều người đọc