Bí kíp tăng cường sức khỏe mỗi ngày với Siêu thực phẩm!

banner
  • -
  • phút đọc
Chúng ta đều biết siêu thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu đúng về tác dụng của các siêu thực phẩm: thế nào là Siêu thực phẩm và chúng giúp tăng cường sức khỏe ra sao?

Hãy cùng Generali tìm hiểu một số thông tin hữu ích hữu ích về siêu thực phẩm, và một số gợi ý một vài thực đơn hàng ngày trong bài viết này nhé.

Siêu thực phẩm là gì?

Siêu thực phẩm (hay super food) là thuật ngữ mô tả các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như vitamin và khoáng chất.

7 lợi ích sức khoẻ chính từ Siêu thực phẩm:

  • Giảm lượng cholesterol
  • Cải thiện huyết áp
  • Giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường
  • Ngăn chặn đột quỵ
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch
  • Giúp cải thiện trí não
  • Tăng cường sức khỏe thể chất

Bên cạnh 7 lợi ích chính ở trên, tuỳ loại thực phẩm bạn sử dụng mà cơ thể nhận được thêm nhiều lợi ích khác.

loi-ich-cua-sieu-thuc-pham-02.jpg

thumbnail
Khỏe Như Ý

6 thực phẩm tốt cho gan bạn nên dùng trong bữa ăn hàng ngày

18.05.2022 | 2.1k View | 5 phút đọc

Gan là một cơ quan vô cùng quan trọng và đa năng trong cơ thể của chúng ta. Có thể nói, gan là bộ lọc giúp cơ thể đào thải các chất độc và nhận lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Loại thực phẩm nào được coi là Siêu thực phẩm?

5 loại rau quả thông dụng được xem là Siêu thực phẩm:

  • Bông cải xanh: trong 100gram chứa hơn 89.2 mg Vitamin C.
  • Bông cải trắng: hàm lượng chất xơ, vitamin B & C cao, ngoài ra còn chứa các chất chống oxy hóa và chống ung thư.
  • Các loại rau lá màu sậm như cải bó xôi hay cải xoăn (kale) đều giàu các loại vitamin A, C, E, K và B.
  • Táo: chứa nhiều chất chống oxy hóa.
  • Quả bơ: giàu chất xơ, các chất béo có lợi, kali, ma-giê, axit folic, vitamin C và K1.

loi-ich-cua-sieu-thuc-pham-03.jpg

Ngoài ra còn một số loại Siêu thực phẩm khác như:

  • Bột matcha Nhật Bản / trà xanh: chứa lượng chất chống oxy hóa cao gấp 137 lần so với lá trà xanh thông thường.
  • Sữa chua: chứa các lợi khuẩn giúp detox, đồng thời giàu canxi và vitamin B12.
  • Sô cô la đen: có hàm lượng chất chống oxy hóa cao,
  • Đậu phụ: nguồn protein tuyệt vời, nhất là đối với những người ăn chay,
  • Nước dùng gà: giàu vitamin và khoáng chất giúp chống lại các bệnh thường gặp như cảm lạnh, cúm và ngộ độc thực phẩm.
  • Cá: chứa hàm lượng canxi và phốt pho cao, ngoài ra còn có nhiều khoáng chất tốt như sắt, kẽm, I ốt, ma-giê, kali.

loi-ich-cua-sieu-thuc-pham-04.jpg

Gợi ý thực đơn hàng ngày với Siêu thực phẩm

Thưởng thức Siêu thực phẩm hàng ngày dễ dàng theo các thực đơn sau:

  • Bữa sáng đơn giản với trái cây và sữa chua. Bạn có thể làm một ly sinh tố với sữa chua kết hợp với trái bơ và táo, cùng topping sô cô la đen.
  • Ăn thêm nhiều loại rau xanh chứa nhiều vitamin A,B,C và E như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina hay cải thìa.
  • Tăng cường các nguồn protein tốt như thịt trắng, gà, cá hay protein thực vật (đậu phụ, đậu cô ve v..v..), đồng thời, giảm ăn các loại thịt đỏ.

loi-ich-cua-sieu-thuc-pham-01.jpg

Cân bằng dinh dưỡng để vui sống mỗi ngày

Thật tốt khi bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tuy nhiên, cũng đừng quên rằng đôi khi bạn có thể nuông chiều bản thân một chút với chế độ ăn 20/80. Đây là một chế độ dinh dưỡng gồm 20% những món ăn bạn yêu thích (như bánh ngọt, thức ăn vặt) và 80% tuân thủ chế độ ăn kiêng. Sống vui, sống khỏe mới chính là điều quan trọng nhất!

Chia sẻ bài viết trên

logo

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

thumbnail
Khỏe Như Ý3 điều bạn cần biết về nước detox giải độc gan
18.05.2022 | 2.3k View | 3 phút đọc
Vài năm gần đây, các phương pháp uống nước detox và giải độc gan nổi lên nhanh chóng trên mạng và nhận được sự quan tâm của nhiều người. Nhưng chúng có thật sự hiệu quả? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết này.
thumbnail
Khỏe Như Ý3 bí kíp giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ thoải mái, không lo tăng cân!
27.04.2022 | 1.1k View | 3 phút đọc
Lễ là dịp để chúng ta thư giãn, nghỉ ngơi và “tự thưởng” cho bản thân những chuyến du lịch hay buổi tiệc họp mặt bạn bè. Nếu quá nuông chiều bản thân thì hệ quả là cân nặng sẽ tăng lên nhanh chóng.
thumbnail
Khỏe Như ÝNăm mới rồi! Yêu bản thân thì đừng trì hoãn việc bảo vệ chính mình
08.02.2022 | 1.5k View | 3 phút đọc
Gõ cửa nhẹ chào năm mới bình an cùng với những dự định còn dở dang trong năm cũ. Chúng ta chợt nhận ra không gì hơn hạnh phúc của chính mình.
text
slogan
Theo dõi Generali trên mạng xã hội
text
text
text
text
(*) Theo Báo cáo Phí Bảo hiểm trực tiếp năm 2022 từ ANIA Hiệp hội các công ty bảo hiểm quốc gia
text
PHONG CÁCH SỐNG NHƯ Ý
texttext
DMCA Protection Badge
© Bản quyền thuộc về Công ty Bảo hiểm Nhân thọ Generali Việt Nam