Vậy làm sao để có thể vừa tận hưởng kỳ nghỉ lễ, vừa giữ dáng đẹp sức khỏe tốt? Generali gợi ý cho bạn 3 bí kíp đơn giản để giữ dáng trong suốt kỳ nghỉ sắp tới nhé!

Khám phá các “tour đi bộ”

Trong kỳ nghỉ lễ, chúng ta thường có tâm lý thả lỏng bản thân và bỏ qua việc tập luyện. Thay vì dành một khoảng thời gian trong ngày để tập luyện hoặc phương tiện đi lại, hãy lên mạng tìm từ khóa: “walking tour” hoặc “tour đi bộ” tại thành phố bạn đang du lịch để khám phá các điểm tham quan gần nhau nhằm tăng cường vận động. Ngoài ra, bạn có thể đi dạo dọc bờ biển, bơi lội hay tham gia một lớp học yoga tại khách sạn mình lưu trú.

Chiến thuật để đừng ăn quá nhiều

Những bữa ăn buffet được bày biện hấp dẫn và khiến chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, những món ngon tại nhà hàng cũng khiến chúng ta khó kìm lòng được và gọi nhiều hơn lượng cần thiết. Vì vậy, bạn cần có một "chiến thuật" thông minh để vừa có thể tận hưởng món ngon, vừa giữ cân hiệu quả.

• Hãy bắt đầu bữa ăn bằng các loại rau xanh
• Hạn chế các món chiên, xào nhiều dầu mỡ
• Dùng đĩa kích thước nhỏ để kiểm soát lượng đồ ăn
• Ăn từ tốn để tránh ăn quá no
• Tránh ăn quá nhiều thức ăn vặt (thanh năng lượng, donut, bánh kem..)

Cẩn thận với lượng calo ẩn

Bạn có biết rằng 1 ly cà phê đá xay loại lớn có thể chứa đến hơn 700 calories? Thay vì công thức tiêu chuẩn của tiệm, bạn gọi một ly cà phê cỡ nhỏ, pha với sữa ít béo và giảm độ ngọt.

Chúng ta thường nghĩ nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nhưng lại không nhận ra một ly nước ép chứa nhiều đường hơn (đồng nghĩa với nhiều calo hơn) nhưng lại ít các chất dinh dưỡng hơn so với ăn nguyên trái. Vì vậy, bạn nên ăn trái cây nguyên chất thay vì uống nước ép.

Với 3 bí kíp đơn giản trên, bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ thoải mái, vừa có một sức khỏe cũng như cân nặng như ý!