ỨNG DỤNG GENVITA

Quản lý hợp đồng, yêu cầu giải quyết quyền lợi bảo hiểm và các tiện ích khác

TẢI APP NGAY
về khỏe như ý

3 thói quen lành mạnh giúp xây dựng "áo giáp" đề kháng

banner
  • View
  • phút đọc
Chia sẻ

Đề kháng là chiếc áo giáp vững chắc cho một cơ thể khỏe mạnh, nhưng đôi khi ta lại lãng quên việc chăm sóc nó mỗi ngày. Hãy cùng Generali tìm hiểu về những thói quen lành mạnh giúp xây dựng chiếc "áo giáp đề kháng” vững chắc, để có cuộc sống vui khỏe hơn bạn nhé!

Ai cũng hiểu được vai trò của đề kháng nhưng không phải ai cũng biết cách bảo vệ và tăng cường cho cơ thể đúng không nào!? Mỗi ngày rèn luyện những thói quen nhỏ sẽ giúp bạn sống vui sống khỏe với “áo giáp” đề kháng vững chắc.

 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

Bước đầu trong hành trình tăng cường đề kháng khỏe mạnh không thể bỏ qua yếu tố dinh dưỡng. Một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất phải kết hợp cân bằng từ tinh bột, rau xanh, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa như tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch.

Vì vậy, hãy xem xét lại bữa ăn và điều chỉnh thực phẩm thay thế phù hợp. Lưu ý, mì gói, xúc xích là những đồ ăn này chứa nhiều chất bảo quản, chất béo xấu khiến sự thiếu hụt các vi chất thêm trầm trọng. Vì vậy, bạn nên cân nhắc khi lựa chọn tích trữ các loại thực phẩm này.

Tập luyện và vận động mỗi ngày

Hình thành và duy trì thói quen luyện tập mỗi ngày là bí quyết tiếp theo để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa, tăng cơ bắp, từ đó duy trì cân nặng, cải thiện sức khỏe và làm gia tăng sức đề của cơ thể.

Khi vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy lưu thông, cho phép các tế bào và các chất của “bộ giáp” đề kháng được di chuyển tự do và tăng cường thêm sự phát triển một cách hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn đến phòng tập hay tập ở nhà, ngoài công việc cũng được nhé! Có rất nhiều bài tập tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp duy trì sức khỏe và tăng cường đề kháng như chạy bộ, leo cầu thang….

khỏe như ý

Thể thao phong cách Gen Z: Chọn bộ môn tập luyện theo tính cách là ưu tiên hàng đầu!

  • View
  • phút đọc

Cùng Generali khám phá cách lựa chọn phương pháp tập luyện theo phong cách Gen Z, phù hợp với cá tính, sở thích, và phong cách sống của mỗi người.

Cải thiện giấc ngủ và cố gắng giảm căng thẳng

Mang những lo lắng, trăn trở vào giấc ngủ có thể khiến bạn thêm mệt mỏi và chất lượng giấc ngủ ngày càng kém đi. Và cứ như thế, về lâu dài, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, từ đó giảm sút đề kháng.

 

Tập thả lỏng cơ thể, bạn nhé! Tạo một vài thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ như đọc sách, ngâm chân, hay nghe nhạc. Đặc biệt, hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi ngủ, giảm việc tiếp xúc ánh sáng xanh trên màn hình điện thoại, laptop... sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu nhất.

Sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và phát triển cơ thể chúng ta mỗi ngày. Vì thế, hãy dành thời gian chăm sóc và xây dựng “áo giáp” để kháng vững mạnh với như thói quen giản đơn mà Generali đã gợi ý cho bạn nhé!

Chia sẻ bài viết trên

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

khỏe như ý

Tập gym buổi sáng - Giảm cảm giác thèm ăn, duy trì năng lượng tích cực cả ngày

  • View
  • phút đọc

Tập gym cũng giống như bạn chơi bất cứ môn thể thao nào, thời điểm luyện tập thường không có tính quyết định bằng việc tuân thủ thời gian và cường độ luyện tập. Tuy vậy, việc tập gym buổi sáng cũng mang lại nhiều cái lợi bất ngờ mà bạn không ngờ tới.

khỏe như ý

Top 5 thứ không thể thiếu đối với các tín đồ sức khỏe trong năm mới

  • View
  • phút đọc

Cùng Generali update ngay 5 thứ không thể thiếu đối với các tín đồ sức khỏe để chào đón năm mới khỏe mạnh, xinh tươi!

khỏe như ý

5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng có ích cho não bộ

  • View
  • phút đọc

Hãy cùng Generali tìm hiểu về 5 thói quen có thể giúp bạn rèn luyện não mỗi ngày nhé!

khỏe như ý

Năm mới rồi! Yêu bản thân thì đừng trì hoãn việc bảo vệ chính mình

  • View
  • phút đọc

Bạn có biết rằng trọn vẹn yêu bản thân cũng là cơ hội mang đến một cuộc chuyển dịch lớn cuộc sống. Vì thế, hãy cùng Generali yêu thương và chăm sóc cho chính mình, bạn nhé!

Bài viết nổi bật

Nhiều người đọc