10 lý do bạn nên uống cà phê mỗi ngày để khỏe mạnh hơn

banner
  • View
  • phút đọc
Cà phê là một thức uống quen thuộc với nhiều người vào buổi sáng. Ở nước ta, bữa ăn sáng sẽ khó trọn vẹn nếu thiếu một ly cà phê thơm lừng để "đánh thức" đầu óc sau một đêm dài. Ngoài tác dụng tiếp thêm năng lượng tỉnh táo cho ngày mới, thức uống này mang lại nhiều lợi ích mà bạn có thể chưa biết.

10 lợi ích của việc uống cà phê hàng ngày

Bên cạnh việc giúp bạn tỉnh táo và có thêm năng lượng, một tách cà phê mỗi ngày cũng đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 10 tác dụng nổi bật:

  • Giúp cơ thể chuyển hóa đường tốt hơn và phòng tránh bệnh đái tháo đường tuýp 2 khi uống cà phê không đường.
  • Hỗ trợ sức khỏe não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy cà phê có tác dụng giúp chống lại một số bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson.
  • Tăng cường chức năng gan. Theo các kết quả nghiên cứu, người uống cà phê thường có chỉ số men gan khỏe mạnh hơn những người không uống cà phê.
  • Giúp kiểm soát cân nặng. Cà phê có tác dụng thay đổi quá trình chuyển hóa chất béo và hỗ trợ đường ruột, từ đó tác động tốt lên việc kiểm soát cân nặng.
  • Giảm thiểu nguy cơ trầm cảm. Cà phê giúp nâng cao chỉ số năng lượng và “up mood”, khiến bạn cảm thấy tích cực hơn.
  • Giảm thiểu nguy cơ gây trụy tim. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu uống từ 3 đến 5 tách cà phê một ngày sẽ giúp giảm tới 15% nguy cơ gây ra các bệnh lý tim mạch.
  • Có khả năng giúp kéo dài tuổi thọ. Một cuộc khảo sát trên 1.567 người cho kết quả việc uống cà phê hỗ trợ giảm nguy cơ tử vong của người trên 12 và 18 tuổi.
  • Một tách cà phê mỗi ngày cũng góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
  • Giảm khả năng bị đột quỵ. Việc uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ, một trong bốn nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở phụ nữ.
  • Hỗ trợ nâng cao hiệu suất tập luyện. Các vận động viên thường sử dụng cà phê như một nguồn cung cấp năng lượng để tăng cường hiệu suất và cải thiện mức năng lượng.

10-ly-do-nen-uong-ca-phe-moi-ngay-01.jpg

thumbnail
Khỏe Như Ý

4 loại thực phẩm “rút cạn” năng lượng của bạn

18.05.2022 | 5.0k View | 5 phút đọc

Trong cả ngày, việc bạn cảm thấy năng lượng của mình trồi sụt tùy lúc là điều hoàn toàn bình thường.

Bao nhiêu cà phê trong một ngày là đủ?

Dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bạn vẫn nên sử dụng cà phê một cách điều độ. Vì trên thực tế, bất kỳ thực phẩm nào, dù bổ dưỡng đến mấy, khi dùng quá mức cần thiết đều phản tác dụng. Vì vậy, điều quan trọng là chúng ta cần biết đâu là "định mức" tối ưu. Với người trưởng thành có sức khỏe bình thường, việc uống cà phê đều đặn – từ 3 đến 4 tách mỗi ngày (khoảng từ 354ml đến 472ml) – sẽ giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, một số nhóm đối tượng cần hạn chế hoặc không nên uống cà phê như là phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, trẻ nhỏ, người mắc bệnh tim mạch và một số căn bệnh khác.

10-ly-do-nen-uong-ca-phe-moi-ngay-02.jpg

Với 10 lợi ích cực tốt cho sức khỏe thì không có lý do gì để chúng ta từ chối một ly cà phê thơm lừng cho bữa sáng. Nhưng để nhận được tối đa lợi ích ấy, bạn nên lưu ý lượng cà phê mình uống mỗi ngày nhé!

Chia sẻ bài viết trên

logo

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

thumbnail
Khỏe Như ÝTập gym buổi sáng - Giảm cảm giác thèm ăn, duy trì năng lượng tích cực cả ngày
13.12.2021 | 2.2k View | 3 phút đọc
Tập gym cũng giống như bạn chơi bất cứ môn thể thao nào, thời điểm luyện tập thường không có tính quyết định bằng việc tuân thủ thời gian và cường độ luyện tập. Tuy vậy, việc tập gym buổi sáng cũng mang lại nhiều cái lợi bất ngờ mà bạn không ngờ tới.
thumbnail
Khỏe Như ÝTop 5 thứ không thể thiếu đối với các tín đồ sức khỏe trong năm mới
09.02.2022 | 2.1k View | 5 phút đọc
Bạn là “tín đồ sức khỏe” luôn muốn sống khỏe mạnh và cân bằng? Vậy thì còn chần chừ gì mà không cùng Generali update ngay 5 thứ không thể thiếu đối với các tín đồ sức khỏe để chào đón năm mới khỏe mạnh, xinh tươi!
thumbnail
Khỏe Như Ý5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng có ích cho não bộ
08.02.2022 | 4.1k View | 5 phút đọc
Giống như cơ thể, bộ não của chúng ta luôn cần được rèn luyện mỗi ngày để trở nên khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, sau 8 tiếng cặm cụi làm việc và học tập, thỉnh thoảng đầu óc của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “bão hòa”.
text
slogan
Theo dõi Generali trên mạng xã hội
text
text
text
text
(*) Theo Báo cáo Phí Bảo hiểm trực tiếp năm 2022 từ ANIA Hiệp hội các công ty bảo hiểm quốc gia
text
PHONG CÁCH SỐNG NHƯ Ý
texttext
DMCA Protection Badge
© Bản quyền thuộc về Công ty Bảo hiểm Nhân thọ Generali Việt Nam