10 lợi ích của việc uống cà phê hàng ngày

Bên cạnh việc giúp bạn tỉnh táo và có thêm năng lượng, một tách cà phê mỗi ngày cũng đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 10 tác dụng nổi bật:

• Giúp cơ thể chuyển hóa đường tốt hơn và phòng tránh bệnh đái tháo đường tuýp 2 khi uống cà phê không đường.
• Hỗ trợ sức khỏe não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy cà phê có tác dụng giúp chống lại một số bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson.
• Tăng cường chức năng gan. Theo các kết quả nghiên cứu, người uống cà phê thường có chỉ số men gan khỏe mạnh hơn những người không uống cà phê.
• Giúp kiểm soát cân nặng. Cà phê có tác dụng thay đổi quá trình chuyển hóa chất béo và hỗ trợ đường ruột, từ đó tác động tốt lên việc kiểm soát cân nặng.
• Giảm thiểu nguy cơ trầm cảm. Cà phê giúp nâng cao chỉ số năng lượng và “up mood”, khiến bạn cảm thấy tích cực hơn.
• Giảm thiểu nguy cơ gây trụy tim. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu uống từ 3 đến 5 tách cà phê một ngày sẽ giúp giảm tới 15% nguy cơ gây ra các bệnh lý tim mạch.
• Có khả năng giúp kéo dài tuổi thọ. Một cuộc khảo sát trên 1.567 người cho kết quả việc uống cà phê hỗ trợ giảm nguy cơ tử vong của người trên 12 và 18 tuổi.
• Một tách cà phê mỗi ngày cũng góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
• Giảm khả năng bị đột quỵ. Việc uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ, một trong bốn nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở phụ nữ.
• Hỗ trợ nâng cao hiệu suất tập luyện. Các vận động viên thường sử dụng cà phê như một nguồn cung cấp năng lượng để tăng cường hiệu suất và cải thiện mức năng lượng.

Bao nhiêu cà phê trong một ngày là đủ?

Dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bạn vẫn nên sử dụng cà phê một cách điều độ. Vì trên thực tế, bất kỳ thực phẩm nào, dù bổ dưỡng đến mấy, khi dùng quá mức cần thiết đều phản tác dụng. Vì vậy, điều quan trọng là chúng ta cần biết đâu là "định mức" tối ưu. Với người trưởng thành có sức khỏe bình thường, việc uống cà phê đều đặn – từ 3 đến 4 tách mỗi ngày (khoảng từ 354ml đến 472ml) – sẽ giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, một số nhóm đối tượng cần hạn chế hoặc không nên uống cà phê như là phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, trẻ nhỏ, người mắc bệnh tim mạch và một số căn bệnh khác.

Với 10 lợi ích cực tốt cho sức khỏe thì không có lý do gì để chúng ta từ chối một ly cà phê thơm lừng cho bữa sáng. Nhưng để nhận được tối đa lợi ích ấy, bạn nên lưu ý lượng cà phê mình uống mỗi ngày nhé!