- View
- phút đọc
Tập gym cũng giống như bạn chơi bất cứ môn thể thao nào, thời điểm luyện tập thường không có tính quyết định bằng việc tuân thủ thời gian và cường độ luyện tập. Tuy vậy, việc tập gym buổi sáng cũng mang lại nhiều cái lợi bất ngờ mà bạn không ngờ tới.
Mỗi người thường bắt đầu ngày mới rất khác nhau. Có người dậy sớm, có người dậy trễ và đây chính là quãng thời gian của riêng bạn nên bạn có thể tự quyết định mình dậy lúc nào và tập gym buổi sáng trong bao lâu mà không ảnh hưởng đến ai.
Nghiên cứu từ Đại học Brigham Young chứng minh rằng, tập thể dục vào buổi sáng làm giảm các giác thèm ăn, giúp duy trì sự tỉnh táo suốt ngày dài.
Một số nghiên cứu trên tạp chí Health Psychology cho thấy, những người có xu hướng tập luyện buổi sáng sẽ giữ vững được thói quen lành mạnh này lâu hơn người tập vào khung giờ khác.
5 bài tập thể dục buổi sáng giúp tỉnh táo trí não, tràn đầy năng lượng
- View
- phút đọc
Giấc ngủ luôn muốn được vỗ về thêm chút nữa vào mỗi buổi sáng. Bài tập thể dục buổi sáng sẽ là bạn kết đôi phù hợp thời điểm này để bạn tỉnh táo tức thì
Tập gym buổi sáng hay bất kỳ buổi nào trong ngày cũng đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, để bắt đầu một thói quen mới như chuyển từ tập gym buổi tối sang buổi sáng hay chuyển từ môn thể thao khác sang tập gym, bạn nên nhớ:
5 lưu ý để việc tập gym buổi sáng không ảnh hưởng sức khỏe
Bắt đầu một ngày mới việc tập gym buổi sáng hoặc bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích là lời khuyên mà bác sĩ dành cho bạn nếu muốn duy trì một sức khỏe tốt, dẻo dai, phòng chống nhiều bệnh tật, nhất là các bệnh mãn tính. Khi bạn đã quyết tâm theo đuổi môn thể thao này, hãy thật sự nghiêm túc với những mục tiêu mình đã đặt ra, chắc chắn bạn sẽ thành công.
by Generali Viet Nam
Bài viết liên quan
Ăn gì trước và sau khi tập gym để tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả
- View
- phút đọc
Bạn đã biết mình nên ăn gì trước và sau khi tập gym nếu muốn luyện tập hiệu quả, cơ tăng, mỡ giảm chưa? Khám phá ngay trong bài viết này!
Chế độ ăn cho người tập gym vẫn được thoải mái, không cần quá kiêng khem
- View
- phút đọc
Tập gym mỗi ngày đã ngốn của bạn không ít năng lượng lại thêm chế độ ăn cho người tập gym rất nghiêm ngặt để tăng cơ giảm mỡ. Liệu bạn có cam lòng?
Thực phẩm tăng cơ gymer nào cũng cần biết để “chia tay” mỡ nhanh chóng
- View
- phút đọc
Thực phẩm tăng cơ chiếm 70% vai trò xây dựng cơ bắp, luyện tập chỉ chiếm 30%. Vậy bạn đã biết mình nên ăn gì để xây dựng cơ nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn giảm mỡ chưa?
Thực đơn cho người tập gym - Đẹp mắt, ngon miệng mới chuẩn!
- View
- phút đọc
Thực đơn cho người tập gym toàn rau củ luộc, ức gà nhàm chán, nhắm mắt cũng đoán được. Thực ra thì bạn đang đoán mò đó. Thực đơn thật sự phong phú, ngon lành hơn nhiều!