Trong khi tắm nước nóng rất tốt cho giấc ngủ, giảm căng thẳng thì tắm nước lạnh giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường trao đổi chất. Và dù là tắm nước nóng hay nước lạnh thì đều có hiệu quả trong việc giảm cân.

Vì sao chỉ tắm thôi cũng giúp giảm cân?

Cơ thể có hai loại mỡ: mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt và giữ ấm cơ thể. Ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động nhiều hơn. Đó là lý do tắm nước lạnh sẽ giúp cân nặng tiêu hao đáng kể.

Nước nóng có tác dụng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể, đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Đây là một trong những liệu pháp được các bác sĩ khuyên sử dụng để làm giảm nhẹ các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi của bệnh béo phì cũng như giảm trọng lượng cơ thể, làm đẹp hiệu quả.

4 bước tắm đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Quá trình tắm góp phần quan trọng trong việc giảm trọng lượng cơ thể. Bạn lưu ý thực hiện theo 4 bước sau:

• Lượng nước: Mức nước hợp lý trong khi tắm giảm cân là từ tim trở xuống, tương đương với việc bạn ngâm nửa mình trong bồn tắm.
• Nhiệt độ: Nhiệt độ thích hợp là trong khoảng từ 38 – 40 độ C.
• Thời gian tắm: Sau bữa ăn từ 1-2 tiếng.
• Sau khi tắm: Nên uống một cốc nước ấm.

Trong khi tắm nên chú ý kết hợp massage bằng cách xoa bóp các cơ khắp cơ thể sau khi đã làm ướt toàn thân. Ngoài ra, nếu kết hợp massage với các động tác vận động đơn giản, nhẹ nhàng như duỗi lưng, tay, chân,… cũng sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân.