Lựa chọn quần áo mỏng, rộng rãi và sáng màu

Hãy mặc những tông màu tươi sáng như màu trắng, màu xanh dương nhạt, hay màu hồng nhạt vì những màu sắc này có tác dụng giúp cơ thể hạ nhiệt.

Không nên mặc những trang phục bó sát. Quần tập bó chặt hay bất kỳ loại trang phục nào dính sát vào cơ thể sẽ trữ nhiệt và khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn.

Hãy trung thành với những trang phục rộng rãi, thoáng mát để làn da có thể “hít thở” trong suốt ngày dài. Bạn cũng có thể mặc các loại áo dài tay được dệt từ sợi bông để bảo vệ làn da khỏi cháy nắng trong mùa hè.

Hãy ở nhà vào thời điểm nóng nhất của ngày

Mặc dù đôi khi chúng ta thực sự cần ra khỏi nhà vì công việc, tuy nhiên nếu có thể, bạn hãy ở trong nhà vào khung giờ từ 12 giờ trưa tới 3 giờ chiều để tránh nóng nhé.

Trang bị thêm quạt điện cầm tay

Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại quạt cầm tay nhỏ gọn, tiện lợi và kết nối được với điện thoại. Chỉ cần một thao tác kết nối quạt với điện thoại đơn giản là bạn đã có ngay một làn gió mát lành để hạ nhiệt mùa hè.

Đội mũ thường xuyên và tránh nắng trong bóng râm

Việc đội mũ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, đồng thời giúp phòng ngừa nguy cơ bị cháy nắng và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Bóng râm có nhiệt độ thấp hơn từ 10 đến 15 độ so với ánh nắng trực tiếp và là cách “chữa cháy” tối ưu khi bạn đang vận động ngoài trời.

Tắt bớt đèn điện

Các loại đèn treo tường thường tỏa ra nhiệt lượng, do đó, nếu bạn cảm thấy nóng, hãy tắt bớt đèn chiếu sáng.

Hạ nhiệt nhanh bằng cách chườm, tắm hoặc uống nước lạnh

Khi cần hạ nhiệt nhanh chóng sau một ngày dài oi bức, hãy chuẩn bị một bồn nước lạnh để giải nhiệt ngay!

Nếu như bạn không muốn tắm nước lạnh thì hãy thử ngâm chân trong một chậu nước mát. Việc làm mát bàn chân sẽ giúp điều hòa toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, cơ thể chúng ta có một số điểm làm mát như cổ tay, phía sau đầu gối hoặc mu bàn chân chân. Khi không tiện để tắm hoặc lau, bạn có thể đặt túi chườm, đá viên hoặc khăn lạnh lên các điểm này để hạ nhiệt khi cần.

Bình nước cá nhân cũng là một vật dụng hay khiến bạn chăm uống nước hơn để hạ nhiệt. Hãy chuẩn bị sẵn một bình nước tái sử dụng và mang theo nó hàng ngày trong kỳ nghỉ của bạn. Loại bình nước có thể giữ lạnh lên tới 24 giờ, giúp cho đồ uống luôn mát lạnh.

Dù thời tiết gần đây đã dịu hơn nhưng nhiệt độ vào buổi trưa vẫn khá cao. Vì vậy, bạn vẫn nên áp dụng những bí kíp làm mát cơ thể từ Generali để bảo vệ sức khỏe mình và người thân nhé!