Trong hành trình làm mẹ, việc chuẩn bị trước khi mang thai chính là bước đệm vô cùng quan trọng, đặt nền móng cho một thai kỳ suôn sẻ và sức khỏe trọn vẹn cho cả mẹ lẫn bé.
Để đón nhận một sinh linh bé bỏng, không chỉ là tình yêu và niềm vui mà còn là sự chuẩn bị toàn diện từ tâm hồn đến thể xác. Vậy làm sao để mỗi phút giây trước khi bé yêu ra đời đều là những khoảnh khắc vàng? Hãy để Generali Việt Nam đồng hành cùng bạn trong từng bước đi và thực hiện những điều tốt nhất trên con đường sắp tới nhé!
12 Việc quan trọng phải làm trước khi mang thai
Dưới đây là 12 việc bạn nên chuẩn bị trước khi mang thai để đảm bảo sức khỏe và sẵn sàng cho thai kỳ suôn sẻ:
1. Khám sức khỏe tổng quát
Trước khi bước vào hành trình mang thai, việc chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt là một trong những yếu tố quan trọng nhất mà bạn cần quan tâm.
Khám sức khỏe bao gồm kiểm tra cân nặng, kiểm tra huyết áp, kiểm tra sự tồn tại của các bệnh mãn tính hoặc tiền mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch... Những thông tin này giúp bạn nắm rõ tình trạng sức khỏe hiện đại, từ đó có kế hoạch cải thiện nếu cần.
Việc khám sức khỏe tổng quát cũng giúp bạn phát hiện các yếu tố nguy cơ có thể ảnh hưởng đến thai nhi và thai kỳ. Nếu có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào, bạn có thể tham vấn ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa về các biện pháp phòng ngừa và điều trị trước khi mang thai, nhằm bảo vệ cả mẹ và thai nhi tốt nhất.
2. Tập thể dục, duy trì cân nặng hợp lý
Tập thể dục giúp người mẹ tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, giảm nguy cơ mệt mỏi và chuẩn bị tinh thần tốt để đón nhận những thách thức trong suốt quá trình mang thai.
Đồng thời, việc tập thể dục còn giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, không chỉ tăng khả năng thụ thai mà còn giảm thiểu nguy cơ biến chứng trong suốt thai kỳ, như tiền sản giật hay tiểu đường thai kỳ.
Do đó, bạn nên xây dựng một chế độ tập luyện và cân đối dinh dưỡng phù hợp để nâng cao sức khỏe tổng thể trước khi chuẩn bị mang thai, nhằm đảm bảo bản thân và bé đều an toàn và khỏe mạnh.
3. Hạn chế uống cafe
Một trong điều bạn cần chuẩn bị trước khi mang thai chính là hạn chế chế uống cafe. Mặc dù thức uống này không gây hại đến sức khỏe, nhưng lại chứa nhiều cafein - chất kích thích tác động mạnh mẽ của nó lên hệ thần kinh và hệ tim mạch.
Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp trí não tỉnh táo hơn, nhưng cũng có thể tăng nhịp tim và gây căng thẳng cho hệ thống dẫn truyền thần kinh.
Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, cơ thể cần duy trì ở trạng thái yên bình và ổn định để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi cũng như bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu.
Do đó, bạn hãy hạn chế uống cafe hoặc ngừng uống hoàn toàn để xây dựng một tương lai tươi sáng và khỏe mạnh cho bé yêu nhé!
4. Từ bỏ rượu bia, thuốc lá và chất gây nghiện
Rượu bia, thuốc lá và các chất gây nghiện khác không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, mà còn tác động rất lớn đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Chúng làm tăng nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh và các vấn đề về sức khỏe khác cho bé.
Chính vì vậy, việc từ bỏ những thói quen xấu này chính là cách mẹ thể hiện tình yêu thương và trách nhiệm của mình đối với đứa con sắp chào đời. Bằng việc xây dựng cơ thể "sạch" và lành mạnh, sẽ bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời tạo ra một khởi đầu đẹp đẽ cho cuộc hành trình kỳ diệu sắp tới.
5. Ngưng uống thuốc tránh thai
Dừng việc sử dụng thuốc tránh thai là điều bạn cần chuẩn bị trước khi mang thai. Các loại thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn quá trình rụng trứng và thay đổi môi trường âm đạo, làm giảm khả năng thụ tinh và gắn kết của phôi thai.
Việc ngừng sử dụng thuốc sẽ giúp cơ thể trở lại trạng thái tự nhiên, tăng khả năng thụ tinh và mang thai thành công. Tuy nhiên, sau khi dừng thuốc, cần một khoảng thời gian để cơ thể phục hồi và chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường.
Một số phụ nữ có thể mang thai ngay lập tức sau khi dừng thuốc, trong khi người khác có thể cần một thời gian dài hơn. Cơ địa của mỗi người sẽ khác nhau, nếu có bất kỳ lo lắng hoặc thắc mắc thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa.
6. Tránh mắc nhiễm trùng
Ngăn ngừa nhiễm trùng sẽ tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và thai nhi, dưới đây là những lưu ý mà bạn cần biết:
- Thường xuyên rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc chạm vào các bề mặt công cộng.
- Bảo quản thực phẩm đúng cách để đảm bảo "nạp" đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và tránh bị ngộ độc thực phẩm không mong muốn.
- Luôn "ăn chín, uống sôi", vì những thực phẩm chưa được nấu chín hoàn toàn chứa nhiều vi khuẩn gây hại, làm tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, tránh uống các loại nước ép từ trái cây chưa được làm sạch, vì chúng chứa các vi khuẩn như E.coli và Salmonella.
- Để chuẩn bị trước khi mang thai thì bạn cần tiêm ngừa đầy đủ các loại vaccin như: sởi, quai bị, rubella, cúm, thủy đậu, viêm gan B...
7. Bổ sung thêm axit folic
Axit folic không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể của mẹ, mà còn đóng một vai trò không thể thiếu trong việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Axit folic giúp phòng tránh những biến chứng và rối loạn phát triển ở trẻ, đồng thời mang lại một khởi đầu khoẻ mạnh cho bé trước và sau khi sinh.
8. Trang bị kiến thức về sinh sản
Việc trang bị kiến thức về sinh sản trước khi mang thai chính là trách nhiệm bắt buộc của gia đình đối với sức khỏe của mẹ và con yêu. Kiến thức về sinh sản giúp các cặp đôi hiểu rõ về quá trình thụ tinh, thai nghén, các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản và cách chăm sóc bản thân trong giai đoạn mang thai.
Nắm vững những thông tin này giúp bạn có thể lựa chọn thời điểm tốt nhất để mang thai, nhận biết các dấu hiệu sớm của việc mang thai và phòng tránh những tình huống không mong muốn. Hơn nữa, việc hiểu rõ về sức khỏe sinh sản còn giúp bạn chuẩn bị tinh thần và tài chính tốt nhất cho việc chăm sóc thai kỳ và nuôi dưỡng bé yêu sau khi chào đời.
9. Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại
Việc tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại trước khi mang thai là một điều cực kỳ quan trọng mà bạn nên ghi nhớ. Nhiều hóa chất khi xâm nhập vào cơ thể, có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và thậm chí gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Các hóa chất độc hại có thể tồn tại ở nhiều môi trường khác nhau từ không khí, nước, thực phẩm cho đến các sản phẩm hằng ngày như mỹ phẩm hoặc đồ dùng gia đình. Nếu bạn đang chuẩn bị trước khi mang thai, hãy tránh với các nguồn hóa chất sẽ giúp tăng cơ hội thụ tinh, giảm nguy cơ sảy thai hay sinh non.
10. Xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình thụ tinh và giúp tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của phôi thai. Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất như acid folic, sắt, canxi và omega-3 sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.
Hơn nữa, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt cũng giúp người mẹ giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến thai kỳ. Vì vậy, xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt trước khi mang thai không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của người mẹ mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển của thai nhi trong tương lai.
11. Chuẩn bị tâm lý ổn định
Chuẩn bị tâm lý ổn định trước khi mang thai không chỉ là bước tiền đề quan trọng cho sự khởi đầu của hành trình làm mẹ mà còn góp phần quyết định đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Tâm lý của người mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh và hình thành thai nhi. Một tâm trạng ổn định giúp giảm thiểu nguy cơ sảy thai, sinh non và giảm căng thẳng, mệt mỏi trong suốt thai kỳ.
Hơn nữa, sự ổn định tâm lý cũng giúp người mẹ trở nên lạc quan và thoải mái hơn trước những thay đổi lớn về cơ thể, thay đổi hormone hay phải đối mặt với các thách thức khác trong quá trình mang thai.
12. Chuẩn bị tài chính vững vàng
"Tài chính" - yếu tố quan trọng nhất mà mỗi gia đình cần chuẩn bị trước khi mang thai. Đây không chỉ là việc lập kế hoạch cho những chi phí dự kiến như: khám thai, sinh nở, mua sắm đồ dùng cho bé... mà còn là sự chuẩn bị cho những khoản chi không lường trước như điều trị những biến chứng trong quá trình mang thai hoặc các vấn đề sức khỏe của trẻ sau khi sinh.
Tuy nhiên, sự ổn định về tài chính không chỉ dừng lại ở việc tiết kiệm tiền, mà còn liên quan đến việc đầu tư một cách thông minh. Lựa chọn gói bảo hiểm sức khỏe bổ trợ VITA - Sức Khỏe Vàng (mua kèm với các gói bảo hiểm chính) của Generali Việt Nam chính là giải pháp hoàn hảo cho mọi gia đình.
Được thiết kế đặc biệt để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, quá trình thai kỳ cho đến sau khi sinh - gói bảo hiểm này giúp gia đình bạn yên tâm trước mọi rủi ro, đồng thời đảm bảo một tương lai sức khỏe tốt nhất cho bé yêu.
Với Generali Việt Nam, việc chuẩn bị tài chính không chỉ là một trách nhiệm, mà còn là một lời cam kết với cuộc sống và tình yêu gia đình. Khi tham gia VITA - Sức Khỏe Vàng, bạn sẽ được những quyền lợi hấp dẫn sau:
- Tùy chọn phòng khám, bệnh viện trên toàn quốc và cả nước ngoài (trừ nước Mỹ) để khám và sinh nở.
- Ngoài các khoản phí chi trả cho việc chăm sóc thai sản, bạn còn nhận được quyền lợi chăm sóc nha khoa, điều trị nội trú hay ngoại trú - với số tiền bảo hiểm lên đến 2,5 tỷ đồng/Năm hợp đồng.
- Với quyền lợi X2 hạn mức chi trả khi điều trị Nhồi máu cơ tim, Đột quỵ và Ung thư, giúp khách hàng an tâm điều trị để nhanh chóng hồi phục.
Tham gia vào gói bảo hiểm bổ trợ VITA - Sức Khỏe Vàng chính là một quyết định thông minh và trách nhiệm, giúp bảo vệ tài chính gia đình bạn, đồng thời chăm sóc cho sức khỏe của mẹ và bé một cách toàn diện.
Hãy để Generali Việt Nam cùng bạn xây dựng một kế hoạch chuẩn bị trước khi mang thai toàn diện. Liên hệ ngay để được tư vấn nhé!
Nguồn tham khảo
- https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/san-phu-khoa-va-ho-tro-sinh-san/can-chuan-bi-nhung-gi-truoc-khi-mang-thai/
- https://hongngochospital.vn/chuan-bi-truoc-khi-mang-thai/
- https://hellobacsi.com/mang-thai/chuan-bi-mang-thai/chuan-bi-tien-san/18-dieu-chuan-bi-truoc-khi-mang-thai/
- https://www.huggies.com.vn/thu-thai/giai-doan-chuan-bi/ke-hoach-mang-thai/nhung-viec-can-lam-truoc-khi-mang-thai
