Việc chăm lo cho xương khớp rất quan trọng dù bạn đang ở độ tuổi nào. Và điều này đặc biệt quan trọng với người cao tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng cứng và đau khớp khi bạn ngày càng nhiều tuổi hơn. Vì vậy, chúng ta hãy đảm bảo sức khỏe xương khớp thật tốt để tránh phải đau khổ về sau.
Vì sao phải quan tâm đến xương khớp?
Với những người thường xuyên vận động, hoặc là những công việc đòi hỏi thể lực cao trong nhiều năm, việc các khớp hoạt động quá nhiều, dẫn tới hỏng mòn là điều khá phổ biến. Còn những người ít vận động như dân văn phòng thì lại gặp tình trạng xơ cứng khớp. Dù lối sống của bạn như thế nào thì vẫn đối diện với nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp nếu bạn không chăm sóc chúng.
Để không phải chịu đựng những vấn đề vận động về sau, bạn hãy áp dụng 3 bí quyết đơn giản giúp xương khớp khỏe mạnh từ hôm nay nhé!
1. Tập luyện thường xuyên
Lối sống năng động sẽ giúp giảm tình trạng xơ cứng khớp. Nhưng nếu vận động quá nhiều có thể gây áp lực lên khớp và gây đau mỏi khớp. Do đó, bạn hãy duy trì thường xuyên các hoạt động thể chất nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày, để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn mà không gây áp lực lớn lên hệ vận động.
Đi bộ, bơi lội hay yoga là những bài tập mang lại hiệu quả nhưng vẫn nhẹ nhàng với xương khớp.
