Hormone hay nội tiết tố, là những chất do cơ thể tạo ra để di chuyển khắp cơ thể, truyền tín hiệu và góp phần thúc đẩy các hoạt động của cơ thể. Một trong những nhiệm vụ quan trọng của hormone là điều khiển cảm xúc của bạn.
Hormone hạnh phúc là gì?
Một số hormone nhất định có tác dụng tăng cường cảm xúc tích cực, bao gồm cảm giác hạnh phúc và vui sướng. Những hormone hạnh phúc gồm: Dopamine, Serotonin, Oxytocin, Endorphins.
Dưới đây là 5 mẹo đơn giản bạn có thể thực hiện ngay để cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Tắm nắng
Bạn muốn tìm một cách đơn giản để tăng lượng hormone hạnh phúc serotonin? Phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất là dành thời gian ngoài trời để tắm nắng. Theo một nghiên cứu, tiếp xúc với tia cực tím (UV) từ mặt trời có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều serotonin hơn.
Bạn có thể dành vài lần mỗi tuần và 15 phút mỗi lần để tắm nắng. Bạn có thể phơi nắng tại nhà hoặc đi dạo trong công viên. Tuy nhiên, bạn cần chú ý sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài trời để bảo vệ làn da nhé.
Tập thể dục
Tập luyện thể dục - thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cũng tạo tác động tích cực lên cảm xúc của bạn. Ví dụ, chạy bộ có thể kích thích cơ thể tiết ra một lượng endorphin đáng kể.
Ngoài ra, bạn nên biết rằng một số nhóm thực phẩm có tác động đáng kể lên mức hormone trong cơ thể. Để thêm hạnh phúc, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình những món cay nồng, yogurt, đậu, trứng, thịt nạc, hạnh nhân, kim chi…
