5 Mẹo kích thích cơ thể tạo hormone hạnh phúc giúp bạn yêu đời hơn

  • View
  • phút đọc
Có thể bạn chưa biết một số hoạt động thường ngày như tập thể dục, nấu ăn hay nghe nhạc có thể giúp tăng lượng hormone hạnh phúc một cách tự nhiên.

Hormone hay nội tiết tố, là những chất do cơ thể tạo ra để di chuyển khắp cơ thể, truyền tín hiệu và góp phần thúc đẩy các hoạt động của cơ thể. Một trong những nhiệm vụ quan trọng của hormone là điều khiển cảm xúc của bạn.

Hormone hạnh phúc là gì?

Một số hormone nhất định có tác dụng tăng cường cảm xúc tích cực, bao gồm cảm giác hạnh phúc và vui sướng. Những hormone hạnh phúc gồm: Dopamine, Serotonin, Oxytocin, Endorphins.

Dưới đây là 5 mẹo đơn giản bạn có thể thực hiện ngay để cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Tắm nắng

Bạn muốn tìm một cách đơn giản để tăng lượng hormone hạnh phúc serotonin? Phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất là dành thời gian ngoài trời để tắm nắng. Theo một nghiên cứu, tiếp xúc với tia cực tím (UV) từ mặt trời có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều serotonin hơn.

Bạn có thể dành vài lần mỗi tuần và 15 phút mỗi lần để tắm nắng. Bạn có thể phơi nắng tại nhà hoặc đi dạo trong công viên. Tuy nhiên, bạn cần chú ý sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài trời để bảo vệ làn da nhé.

Có thể bạn chưa biết một số hoạt động thường ngày như tập thể dục, nấu ăn hay nghe nhạc có thể giúp tăng lượng hormone hạnh phúc một cách tự nhiên.

Tập thể dục

Tập luyện thể dục - thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cũng tạo tác động tích cực lên cảm xúc của bạn. Ví dụ, chạy bộ có thể kích thích cơ thể tiết ra một lượng endorphin đáng kể.

Ngoài ra, bạn nên biết rằng một số nhóm thực phẩm có tác động đáng kể lên mức hormone trong cơ thể. Để thêm hạnh phúc, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình những món cay nồng, yogurt, đậu, trứng, thịt nạc, hạnh nhân, kim chi…

Có thể bạn chưa biết một số hoạt động thường ngày như tập thể dục, nấu ăn hay nghe nhạc có thể giúp tăng lượng hormone hạnh phúc một cách tự nhiên.

thumbnail
Khỏe Như Ý

5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng có ích cho não bộ

08.02.2022 | 3.8k View | 5 phút đọc

Giống như cơ thể, bộ não của chúng ta luôn cần được rèn luyện mỗi ngày để trở nên khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, sau 8 tiếng cặm cụi làm việc và học tập, thỉnh thoảng đầu óc của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “bão hòa”.

Nấu và thưởng thức món ăn yêu thích

Về lý thuyết, mẹo này có thể tăng cường cả 4 loại hormone hạnh phúc của bạn. Niềm hạnh phúc khi được thưởng thức một món ăn ngon có thể kích thích cơ thể tiết ra cả hormone dopamine và endorphins. Bên cạnh đó, cùng chuẩn bị nấu nướng và ăn với những người thân yêu có thể tăng lượng hormone oxytocin.

Ngoài ra, bạn nên biết rằng một số nhóm thực phẩm có tác động đáng kể lên mức hormone trong cơ thể. Để thêm hạnh phúc, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình những món cay nồng, yogurt, đậu, trứng, thịt nạc, hạnh nhân, kim chi…

Có thể bạn chưa biết một số hoạt động thường ngày như tập thể dục, nấu ăn hay nghe nhạc có thể giúp tăng lượng hormone hạnh phúc một cách tự nhiên.

Chơi với thú cưng

Nếu nhà bạn đang nuôi thú cưng, những người bạn nhỏ này sẽ mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần lắm đấy. Chơi đùa, vuốt ve thú cưng là cách tăng hormone oxytocin tuyệt vời cho bạn và cả người bạn nhỏ đấy. Theo một nghiên cứu, cả người nuôi và cún cưng đều cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn khi tương tác với nhau.

Trong trường hợp không có điều kiện nuôi thú cưng, việc chơi đùa, vuốt ve thú cưng của nhà hàng xóm, hay thậm chí là nhìn thấy loại thú cưng yêu thích thì cũng bạn cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn.

Có thể bạn chưa biết một số hoạt động thường ngày như tập thể dục, nấu ăn hay nghe nhạc có thể giúp tăng lượng hormone hạnh phúc một cách tự nhiên.

Thử đi massage

Nếu bạn thích massage thì đây là một tin tốt cho bạn: massage sẽ giúp tăng cả 4 loại hormone hạnh phúc. Theo một nghiên cứu, massage sẽ làm tăng lượng endorphins và oxytocin trong cơ thể. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy lượng hormone serotonin và dopamine tăng lên khi một người tận hưởng massage.

Bạn có thể nhận được lợi ích này khi đến các cơ sở trị liệu chuyên nghiệp hoặc chỉ đơn giản là được người yêu xoa bóp nhẹ nhàng.

Có thể bạn chưa biết một số hoạt động thường ngày như tập thể dục, nấu ăn hay nghe nhạc có thể giúp tăng lượng hormone hạnh phúc một cách tự nhiên.

Generali vừa giới thiệu cùng bạn 5 cách đơn giản giúp cơ thể tiết ra các loại hormone hạnh phúc để giảm căng thẳng và sống vui vẻ, hạnh phúc hơn. Hãy áp dụng ngay nếu bạn cảm thấy mình đang trải qua một ngày hơi u ám và mệt mỏi nhé!

Chia sẻ bài viết trên

logo

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

thumbnail
Khỏe Như Ý8 ảnh hưởng sức khỏe của biến đổi khí hậu và cách giúp bạn phòng tránh
20.04.2022 | 2.3k View | 3 phút đọc
Những năm gần đây, biến đổi khí hậu là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến môi trường, mà cả sức khỏe của con người. Do đó, chúng ta ngày càng quan tâm đến tác động từ những hành vi của mình đến thiên nhiên và muốn tìm cách giảm các tác động tiêu cực này.
thumbnail
Khỏe Như ÝBí quyết giúp tránh mất nước cơ thể trong những ngày nắng nóng
05.05.2022 | 2.1k View | 5 phút đọc
Vào những ngày hè nắng nóng, nguy cơ mất nước cơ thể càng tăng cao. Dù đây là một hiện tượng bình thường nhưng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu không chủ động bù nước đúng và kịp lúc.
thumbnail
Khỏe Như Ý5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng có ích cho não bộ
08.02.2022 | 3.8k View | 5 phút đọc
Giống như cơ thể, bộ não của chúng ta luôn cần được rèn luyện mỗi ngày để trở nên khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, sau 8 tiếng cặm cụi làm việc và học tập, thỉnh thoảng đầu óc của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “bão hòa”.
thumbnail
Khỏe Như Ý4 loại thực phẩm “rút cạn” năng lượng của bạn
18.05.2022 | 4.8k View | 5 phút đọc
Trong cả ngày, việc bạn cảm thấy năng lượng của mình trồi sụt tùy lúc là điều hoàn toàn bình thường.
text
slogan
Theo dõi Generali trên mạng xã hội
text
text
text
text
(*) Theo Báo cáo Phí Bảo hiểm trực tiếp năm 2023 từ ANIA Hiệp hội các công ty bảo hiểm quốc gia
text
PHONG CÁCH SỐNG NHƯ Ý
texttext
DMCA Protection Badge
© Bản quyền thuộc về Công ty Bảo hiểm Nhân thọ Generali Việt Nam