5 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ nhanh

5-thoi-quen-an-uong-giam-mo-nhanh
  • View
  • phút đọc
Giảm cân và giảm mỡ là một quá trình dài hơi. Bạn sẽ không thể thấy ngay kết quả chỉ sau một ngày ăn kiêng hoặc ngừng uống nước ngọt có ga. Tuy nhiên, có một số cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn.

Mỡ từ đâu đến?

Mỡ cơ thể, và mỡ nội tạng không thể xuất hiện chỉ sau một vài bữa ăn. Bạn cũng phải mất nhiều thời gian và thói quen ăn uống kém lành mạnh mới “tích lũy” được số lượng mỡ và cân nặng thừa trên cơ thể mình. Vì vậy, bạn cũng sẽ mất nhiều thời gian kết hợp với chế độ ăn lành mạnh để đưa cơ thể về trạng thái khỏe mạnh.

Giảm cân và giảm mỡ là một quá trình dài hơi. Bạn sẽ không thể thấy ngay kết quả chỉ sau một ngày ăn kiêng hoặc ngừng uống nước ngọt có ga. Tuy nhiên, có một số cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn

Dù rằng hành trình giảm cân đòi hỏi bạn phải kiên trì trong một thời gian dài, các chuyên gia dinh dưỡng và một số nghiên cứu khoa học cho thấy một số thói quen nhỏ có thể giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Yếu tố then chốt là bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, và tăng khả năng chuyển hóa.

Hãy áp dụng 5 bí kíp dưới đây để thay đổi thói quen ăn uống và giảm mỡ nhanh hơn bạn nhé!

1. Ăn Rau Lá Xanh Mỗi Ngày

Loại mỡ bạn muốn giảm thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh được gọi mỡ nội tạng. Bạn có thể bổ sung các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn (kale), rau rocket (arugula) vào bữa ăn hàng ngày để tăng tốc quá trình giảm mỡ. Một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều rau xanh đậm màu giúp hỗ trợ giảm mỡ nội tạng và cả mỡ trong gan.

Giảm cân và giảm mỡ là một quá trình dài hơi. Bạn sẽ không thể thấy ngay kết quả chỉ sau một ngày ăn kiêng hoặc ngừng uống nước ngọt có ga. Tuy nhiên, có một số cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn

2. Uống Cà Phê

Caffeine trong cà phê, được biết đến với tác dụng tăng sự tỉnh táo, khả năng nhận thức, và cả khả năng chuyển hóa - một hoạt động liên quan đến việc giảm cân. Một nghiên cứu nhỏ có thấy caffeine thúc đẩy quá trình đốt mỡ nội tạng khi kết hợp với tập thể dục. Nhưng bạn đừng cho thêm đường hoặc kem béo nhé!

Giảm cân và giảm mỡ là một quá trình dài hơi. Bạn sẽ không thể thấy ngay kết quả chỉ sau một ngày ăn kiêng hoặc ngừng uống nước ngọt có ga. Tuy nhiên, có một số cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn

thumbnail
Khỏe Như Ý

6 cách đơn giản giúp bạn tránh ăn quá mức cần thiết

21.09.2022 | 2.3k View | 5 phút đọc

Ăn quá mức cần thiết là một thói quen không tốt của nhiều người. Nhiều yếu tố cho thấy tình trạng ăn quá mức cần thiết thường bắt nguồn từ việc thiếu kiềm chế.

3. Hoặc Uống Trà Xanh

Nếu không thích cà phê thì bạn có thể chọn trà xanh để giảm mỡ. Nhiều loại trà cũng chứa caffeine, nhưng trà xanh chứa một chất có tác dụng đốt mỡ mạnh là EGCG. Nhiều nghiên cứu chỉ ra chất này giúp bạn đốt mỡ hiệu quả ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Giảm cân và giảm mỡ là một quá trình dài hơi. Bạn sẽ không thể thấy ngay kết quả chỉ sau một ngày ăn kiêng hoặc ngừng uống nước ngọt có ga. Tuy nhiên, có một số cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn

4. Uống Nước Trước Bữa Ăn

Thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Thứ nhất, nước đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hoạt động tối ưu. Thứ hai, uống đủ nước giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Uống một ly nước trước bữa ăn giúp làm đầy bao tử, từ đó bạn sẽ cảm giác ít đói hơn mà không cần nạp nhiều calo.

Giảm cân và giảm mỡ là một quá trình dài hơi. Bạn sẽ không thể thấy ngay kết quả chỉ sau một ngày ăn kiêng hoặc ngừng uống nước ngọt có ga. Tuy nhiên, có một số cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn

5. Ăn Chay

Ăn nhiều rau củ quả và ít thịt hơn là một thói quen tốt cho sức khỏe và cả việc giảm cân. Dù vậy, bạn cũng không cần chuyển sang ăn chay trường để nhận được những lợi ích đó. Hãy bắt đầu bằng một bữa tối không thịt, chỉ ăn rau củ và các loại đạm động vật bạn nhé.

Giảm cân và giảm mỡ là một quá trình dài hơi. Bạn sẽ không thể thấy ngay kết quả chỉ sau một ngày ăn kiêng hoặc ngừng uống nước ngọt có ga. Tuy nhiên, có một số cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn

Hãy bắt đầu áp dụng 5 bí kíp đơn giản được Generali giới thiệu ở trên để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ một cách lành mạnh, hiệu quả bạn nhé!

Chia sẻ bài viết trên

logo

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

thumbnail
Khỏe Như Ý5 bài tập thể dục buổi sáng giúp tỉnh táo trí não, tràn đầy năng lượng
13.12.2021 | 2.8k View | 3 phút đọc
Giấc ngủ luôn muốn được vỗ về thêm chút nữa vào mỗi buổi sáng. Bài tập thể dục buổi sáng sẽ là bạn kết đôi phù hợp thời điểm này để bạn tỉnh táo tức thì.
thumbnail
Khỏe Như ÝBí kíp tập luyện và dinh dưỡng "độ" dáng đẹp cho mùa hè
02.08.2022 | 2.1k View | 6 phút đọc
Bạn đã sẵn sàng diện đồ bơi nóng bỏng cho những chuyến du lịch biển mùa hè này chưa? Cùng Generali lên kế hoạch “độ” body đẹp để tự tin thả dáng trên bãi biển ngay nhé!
thumbnail
Khỏe Như ÝChữa lành cơ thể bằng lợi khuẩn từ thực phẩm lên men
13.09.2022 | 2.3k View | 5 phút đọc
Quá trình lên men là quá trình vi khuẩn và nấm men tăng sinh để phân hủy đường. Kỹ thuật lên men giúp kéo dài thời gian bảo quản thực phẩm. Ngoài ra, việc sử dụng thực phẩm lên men cũng giúp tăng số lượng lợi khuẩn có trong đường ruột.
text
slogan
Theo dõi Generali trên mạng xã hội
text
text
text
text
(*) Theo Báo cáo Phí Bảo hiểm trực tiếp năm 2022 từ ANIA Hiệp hội các công ty bảo hiểm quốc gia
text
PHONG CÁCH SỐNG NHƯ Ý
texttext
DMCA Protection Badge
© Bản quyền thuộc về Công ty Bảo hiểm Nhân thọ Generali Việt Nam