Mỡ từ đâu đến?
Mỡ cơ thể, và mỡ nội tạng không thể xuất hiện chỉ sau một vài bữa ăn. Bạn cũng phải mất nhiều thời gian và thói quen ăn uống kém lành mạnh mới “tích lũy” được số lượng mỡ và cân nặng thừa trên cơ thể mình. Vì vậy, bạn cũng sẽ mất nhiều thời gian kết hợp với chế độ ăn lành mạnh để đưa cơ thể về trạng thái khỏe mạnh.
Dù rằng hành trình giảm cân đòi hỏi bạn phải kiên trì trong một thời gian dài, các chuyên gia dinh dưỡng và một số nghiên cứu khoa học cho thấy một số thói quen nhỏ có thể giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Yếu tố then chốt là bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, và tăng khả năng chuyển hóa.
Hãy áp dụng 5 bí kíp dưới đây để thay đổi thói quen ăn uống và giảm mỡ nhanh hơn bạn nhé!
1. Ăn Rau Lá Xanh Mỗi Ngày
Loại mỡ bạn muốn giảm thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh được gọi mỡ nội tạng. Bạn có thể bổ sung các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn (kale), rau rocket (arugula) vào bữa ăn hàng ngày để tăng tốc quá trình giảm mỡ. Một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều rau xanh đậm màu giúp hỗ trợ giảm mỡ nội tạng và cả mỡ trong gan.
2. Uống Cà Phê
Caffeine trong cà phê, được biết đến với tác dụng tăng sự tỉnh táo, khả năng nhận thức, và cả khả năng chuyển hóa - một hoạt động liên quan đến việc giảm cân. Một nghiên cứu nhỏ có thấy caffeine thúc đẩy quá trình đốt mỡ nội tạng khi kết hợp với tập thể dục. Nhưng bạn đừng cho thêm đường hoặc kem béo nhé!
