Phần lớn trẻ sẽ được bố mẹ chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng cân bằng để phát triển tốt. Trong một số trường hợp, trẻ có thể cần được bổ sung thêm vitamin hoặc khoáng chất.

Bí quyết lựa chọn vitamin cho trẻ

Khi lựa chọn thuốc bổ, cha mẹ nên tìm hiểu kỹ về chất lượng, đảm bảo rằng loại thuốc đó phù hợp với trẻ, đồng thời không chứa lượng vitamin vượt quá liều lượng hàng ngày.

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia trước khi cho trẻ dùng.

3 loại vitamin cha mẹ nên bổ sung cho trẻ

• B12 và vitamin nhóm B: Các vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng đối với sự trao đổi chất, năng lượng; giúp tim và hệ thần kinh khỏe mạnh. Một trong những vitamin nhóm B quan trọng nhất là B12. Vitamin B12 có nhiều trong thực phẩm từ động vật như các loại thịt, cá và trứng.
• Vitamin D: kết hợp với canxi góp phần quan trọng để phát triển hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra nó còn có tác dụng phòng tránh một số bệnh mãn tính khi trẻ lớn hơn. Các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu và cá mòi là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng hay các loại sữa có bổ sung vi chất cũng chứa vitamin D.
• Vitamin E: có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp các mạch máu luôn thông thoáng và đảm bảo máu lưu thông tốt. Các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, các loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ và hạt hướng dương đều là những nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời.

Sử dụng vitamin một cách điều độ

Việc lạm dụng các loại vitamin hay khoáng chất có thể gây hại cho trẻ. Điều này đặc biệt đúng với các loại vitamin hòa tan trong chất béo như A, D, E và K.

Nếu trẻ còn nhỏ, cha mẹ nên để thuốc bổ ở xa tầm với của trẻ. Khi trẻ lớn hơn, cha mẹ có thể hướng dẫn trẻ kỹ càng về liều lượng sử dụng để tránh dùng quá liều.

Những cách giúp trẻ hấp thụ vitamin tối ưu

Cách tốt nhất để trẻ có đủ vitamin và khoáng chất là ăn nhiều loại thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm như:

• Rau xanh
• Trái cây
• Các thực phẩm từ ngũ cốc như bánh mì, mì ống, ngũ cốc ăn sáng, gạo, ngô, v.v./p>
• Các loại thịt nạc, cá, thịt gà, trứng, đậu phụ, các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu cô ve, đậu lăng, đậu xanh, v.v.) và các loại hạt.