Gen Z và những chiếc cột sống không bao giờ ổn, phải làm sao?

cot-song-gen-z-header.jpg
  • View
  • phút đọc
Đau cột sống, đau lưng vì tư thế ngồi học, làm việc sai cách đang trở thành căn bệnh "thâm niên" của thế hệ Gen Z. Vậy đâu là những nguyên nhân khiến “cột sống” của đông đảo Gen Z nhanh chóng không ổn một chút nào? Và Gen Z cần làm gì để chăm lo "cột sống" của bản thân tốt hơn?

1. Giải nghĩa "cột sống" trong ngôn ngữ Gen Z

“Cột sống” là từ khóa đang được giới trẻ, đặc biệt là Gen Z sử dụng phổ biến trên mạng xã hội. Nghĩa gốc của từ “cột sống” được hiểu là "cột sống lưng", nghĩa chuyển là "cuộc sống". Đây là cách chơi chữ của Gen Z để thể hiện sự mệt mỏi về mặt thể chất trước nhịp sống hối hả hay than vãn về căn bệnh đau lưng của bản thân.


cot-song-gen-z-1-new.jpg

cot-song-gen-z-2-new.jpg

2. Lý do khiến "cột sống" Gen Z không bao giờ ổn

Sinh ra và lớn lên trong thời đại công nghệ bùng nổ, vì thế thời gian tiếp xúc với các thiết bị công nghệ của các Gen Z có phần nhiều hơn so với các thể hệ trước đây. Thói quen ít vận động, “ôm màn hình” quá nhiều để chạy deadline là những nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể Gen Z nhức mỏi, lâu dần gây nên căn bệnh đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống. 

Bên cạnh đó, việc sở hữu các thói quen xấu như ngồi sai tư thế khi học tập, xem phim, đọc sách hay ngay cả lúc làm việc... cũng là nguyên nhân khiến cột sống của đông đảo Gen Z nhanh chóng không ổn một chút nào.

thumbnail
Khỏe Như Ý

5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng có ích cho não bộ

08.02.2022 | 3.9k View | 5 phút đọc

Giống như cơ thể, bộ não của chúng ta luôn cần được rèn luyện mỗi ngày để trở nên khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, sau 8 tiếng cặm cụi làm việc và học tập, thỉnh thoảng đầu óc của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “bão hòa”.

3. Bí quyết giúp Gen Z thoát khỏi thoái hóa cột sống

Nếu tình trạng đau cột sống kéo dài hơn 2 tuần, bạn cần đi khám để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tư vấn và điều trị nhé! Ngoài ra, dưới đây là 4 bí quyết cực đơn giản mà các bạn trẻ Gen Z có thể cân nhắc áp dụng ngay hôm nay để cột sống trở nên khỏe mạnh hơn. 


cot-song-gen-z-3.jpg

Điều chỉnh tư thế ngồi

Bạn biết không, tư thế ngồi đúng sẽ phụ thuộc nhiều vào chiều cao của bản thân, bàn ghế đang sử dụng. Và để có thể điều chỉnh tư thế ngồi tốt, bạn nên giữ khuỷu tay ở hai bên tạo ra hình chữ L, ngồi thẳng lưng và mắt ngang màn hình, tránh ngồi bắt chéo chân. Ngoài ra, bạn nên chỉnh độ cao của ghế ngồi sao cho đầu gối ngang hoặc thấp hơn một chút so với phần hông.

Thêm một mẹo hay dành cho bạn, chính là hãy sử dụng miếng tựa lưng hoặc đệm khi ngồi. Cách này sẽ giúp phần lưng trên, lưng dưới trở nên thoải mái, dễ chịu hơn đấy!


cot-song-gen-z-4.png

cot-song-gen-z-5.png

Massage

Xoa ấm lòng bàn tay, dùng tay để xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy, vùng lưng bị đau là cách để giảm căng cơ, cải thiện lưu lượng máu và giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại máy massage điện tử có bán trên thị trường để xoa bóp, giúp vùng lưng cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn nhé!

Thực hiện các bài tập thể dục

Thêm một bí quyết nữa nè! Bạn hoàn toàn có thể tự cải thiện tình trạng đau cột sống ngay tại nhà bằng các bài tập như: xoay cổ, xoay vai, căng duỗi vùng lưng… Với những bạn chơi hệ “thích thể thao”, việc tập các bài tập yoga, squats, lunges, jumping jack, nhún vai hay hít đất… cũng góp phần giúp cải thiện tình trạng đau cột sống đáng kể đấy! Vì thế đừng ngần ngại dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập bạn nhé!


cot-song-gen-z-6.png

cot-song-gen-z-7.png

Vận động nhiều hơn khi có thể

Ngồi quá lâu một chỗ không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy đứng lên đi lại thư giãn khoảng 5 phút sau mỗi 1 tiếng làm việc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống đủ nước. Thói quen tốt này không chỉ giúp cơ thể bạn đủ nước, khỏe mạnh, mà còn khiến bạn phải dừng công việc để đi đến nhà vệ sinh, từ đó tạo điều kiện cho cơ thể vận động.

Cuối cùng Gen Z hãy nhớ rằng, không có khoản đầu tư nào xứng đáng bằng việc đầu tư vào bản thân cả. Vì vậy bạn trẻ cần có ý thức chăm lo, yêu thương bản thân mình nhiều hơn nhé!

Chia sẻ bài viết trên

logo

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

thumbnail
Khỏe Như ÝThực hành bài tập yoga cho mắt trong 3 phút để có đôi mắt tinh anh
09.02.2022 | 2.1k View | 4 phút đọc
Với tính chất công việc hằng ngày, người chơi hệ "chạy deadline" thường xuyên bị mỏi mắt, mắt bị khô, giảm thị lực... Bạn có biết, tập yoga cho mắt là phương pháp bảo vệ và tăng cường sức khỏe đôi mắt đơn giản. Cùng Generali dành 3 phút mỗi ngày với bài tập yoga cho mắt giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe, tinh anh nhé!
thumbnail
Khỏe Như ÝNăm mới rồi! Yêu bản thân thì đừng trì hoãn việc bảo vệ chính mình
08.02.2022 | 1.5k View | 3 phút đọc
Gõ cửa nhẹ chào năm mới bình an cùng với những dự định còn dở dang trong năm cũ. Chúng ta chợt nhận ra không gì hơn hạnh phúc của chính mình.
thumbnail
Khỏe Như Ý2022: Chúng ta nên yêu thương, chăm sóc bản thân như thế nào cho trọn vẹn?
26.01.2022 | 1.7k View | 3 phút đọc
Trải qua một năm 2021 đầy biến động, khái niệm yêu thương, chăm sóc bản thân không còn dừng lại ở việc trau chuốt vẻ về ngoài, giờ đây chúng ta còn cần đặc biệt quan tâm đến thể chất và tinh thần.
text
slogan
Theo dõi Generali trên mạng xã hội
text
text
text
text
(*) Theo Báo cáo Phí Bảo hiểm trực tiếp năm 2022 từ ANIA Hiệp hội các công ty bảo hiểm quốc gia
text
PHONG CÁCH SỐNG NHƯ Ý
texttext
DMCA Protection Badge
© Bản quyền thuộc về Công ty Bảo hiểm Nhân thọ Generali Việt Nam