ỨNG DỤNG GENVITA

Quản lý hợp đồng, yêu cầu giải quyết quyền lợi bảo hiểm và các tiện ích khác

TẢI APP NGAY
về khỏe như ý

Gen Z và những chiếc cột sống không bao giờ ổn, phải làm sao?

banner
  • View
  • phút đọc
Chia sẻ

Đau cột sống, đau lưng vì tư thế ngồi học, làm việc sai cách đang trở thành căn bệnh "thâm niên" của thế hệ Gen Z. Vậy đâu là những nguyên nhân khiến “cột sống” của đông đảo Gen Z nhanh chóng không ổn một chút nào? Và Gen Z cần làm gì để chăm lo "cột sống" của bản thân tốt hơn?

1. Giải nghĩa "cột sống" trong ngôn ngữ Gen Z

“Cột sống” là từ khóa đang được giới trẻ, đặc biệt là Gen Z sử dụng phổ biến trên mạng xã hội. Nghĩa gốc của từ “cột sống” được hiểu là "cột sống lưng", nghĩa chuyển là "cuộc sống". Đây là cách chơi chữ của Gen Z để thể hiện sự mệt mỏi về mặt thể chất trước nhịp sống hối hả hay than vãn về căn bệnh đau lưng của bản thân.

2. Lý do khiến "cột sống" Gen Z không bao giờ ổn

Sinh ra và lớn lên trong thời đại công nghệ bùng nổ, vì thế thời gian tiếp xúc với các thiết bị công nghệ của các Gen Z có phần nhiều hơn so với các thể hệ trước đây. Thói quen ít vận động, “ôm màn hình” quá nhiều để chạy deadline là những nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể Gen Z nhức mỏi, lâu dần gây nên căn bệnh đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống. 

Bên cạnh đó, việc sở hữu các thói quen xấu như ngồi sai tư thế khi học tập, xem phim, đọc sách hay ngay cả lúc làm việc... cũng là nguyên nhân khiến cột sống của đông đảo Gen Z nhanh chóng không ổn một chút nào.

khỏe như ý

5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng có ích cho não bộ

  • View
  • phút đọc

Hãy cùng Generali tìm hiểu về 5 thói quen có thể giúp bạn rèn luyện não mỗi ngày nhé!

3. Bí quyết giúp Gen Z thoát khỏi thoái hóa cột sống

Nếu tình trạng đau cột sống kéo dài hơn 2 tuần, bạn cần đi khám để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tư vấn và điều trị nhé! Ngoài ra, dưới đây là 4 bí quyết cực đơn giản mà các bạn trẻ Gen Z có thể cân nhắc áp dụng ngay hôm nay để cột sống trở nên khỏe mạnh hơn. 

Điều chỉnh tư thế ngồi

Bạn biết không, tư thế ngồi đúng sẽ phụ thuộc nhiều vào chiều cao của bản thân, bàn ghế đang sử dụng. Và để có thể điều chỉnh tư thế ngồi tốt, bạn nên giữ khuỷu tay ở hai bên tạo ra hình chữ L, ngồi thẳng lưng và mắt ngang màn hình, tránh ngồi bắt chéo chân. Ngoài ra, bạn nên chỉnh độ cao của ghế ngồi sao cho đầu gối ngang hoặc thấp hơn một chút so với phần hông.

Thêm một mẹo hay dành cho bạn, chính là hãy sử dụng miếng tựa lưng hoặc đệm khi ngồi. Cách này sẽ giúp phần lưng trên, lưng dưới trở nên thoải mái, dễ chịu hơn đấy!

Massage

Xoa ấm lòng bàn tay, dùng tay để xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy, vùng lưng bị đau là cách để giảm căng cơ, cải thiện lưu lượng máu và giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại máy massage điện tử có bán trên thị trường để xoa bóp, giúp vùng lưng cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn nhé!

Thực hiện các bài tập thể dục

Thêm một bí quyết nữa nè! Bạn hoàn toàn có thể tự cải thiện tình trạng đau cột sống ngay tại nhà bằng các bài tập như: xoay cổ, xoay vai, căng duỗi vùng lưng… Với những bạn chơi hệ “thích thể thao”, việc tập các bài tập yoga, squats, lunges, jumping jack, nhún vai hay hít đất… cũng góp phần giúp cải thiện tình trạng đau cột sống đáng kể đấy! Vì thế đừng ngần ngại dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập bạn nhé!

Vận động nhiều hơn khi có thể

Ngồi quá lâu một chỗ không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy đứng lên đi lại thư giãn khoảng 5 phút sau mỗi 1 tiếng làm việc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống đủ nước. Thói quen tốt này không chỉ giúp cơ thể bạn đủ nước, khỏe mạnh, mà còn khiến bạn phải dừng công việc để đi đến nhà vệ sinh, từ đó tạo điều kiện cho cơ thể vận động.

Cuối cùng Gen Z hãy nhớ rằng, không có khoản đầu tư nào xứng đáng bằng việc đầu tư vào bản thân cả. Vì vậy bạn trẻ cần có ý thức chăm lo, yêu thương bản thân mình nhiều hơn nhé!

Chia sẻ bài viết trên

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

khỏe như ý

Thực hành bài tập yoga cho mắt trong 3 phút để có đôi mắt tinh anh

  • View
  • phút đọc

Cùng Generali dành 3 phút mỗi ngày với bài tập yoga cho mắt giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe, tinh anh nhé!

khỏe như ý

Thể thao phong cách Gen Z: Chọn bộ môn tập luyện theo tính cách là ưu tiên hàng đầu!

  • View
  • phút đọc

Cùng Generali khám phá cách lựa chọn phương pháp tập luyện theo phong cách Gen Z, phù hợp với cá tính, sở thích, và phong cách sống của mỗi người.

khỏe như ý

5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng có ích cho não bộ

  • View
  • phút đọc

Hãy cùng Generali tìm hiểu về 5 thói quen có thể giúp bạn rèn luyện não mỗi ngày nhé!

khỏe như ý

Năm mới rồi! Yêu bản thân thì đừng trì hoãn việc bảo vệ chính mình

  • View
  • phút đọc

Bạn có biết rằng trọn vẹn yêu bản thân cũng là cơ hội mang đến một cuộc chuyển dịch lớn cuộc sống. Vì thế, hãy cùng Generali yêu thương và chăm sóc cho chính mình, bạn nhé!

khỏe như ý

2022: Chúng ta nên yêu thương, chăm sóc bản thân như thế nào cho trọn vẹn?

  • View
  • phút đọc

Trải qua một năm 2021 đầy biến động, khái niệm yêu thương, chăm sóc bản thân không còn dừng lại ở việc trau chuốt vẻ về ngoài, giờ đây chúng ta còn cần đặc biệt quan tâm đến thể chất và tinh thần.

khỏe như ý

Bài tập cho nam tăng chiều cao tuổi dậy thì

  • View
  • phút đọc

Ngoài chế độ dinh dưỡng, thì những bài tập tác động đến việc giãn và kéo dài cơ xương cũng góp phần vào quá trình tăng trưởng chiều cao cho nam giới ở tuổi dậy thì.

khỏe như ý

Chăm chỉ chạy bộ buổi sáng bạn sẽ "gặt hái" ít nhất 10 lợi ích này

  • View
  • phút đọc

Chạy bộ buổi sáng được nhiều người lựa chọn như là một cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới, bởi ngoài việc đốt cháy calories bạn còn nhận được rất nhiều lợi ích khác nhau.

khỏe như ý

Tập gym buổi sáng - Giảm cảm giác thèm ăn, duy trì năng lượng tích cực cả ngày

  • View
  • phút đọc

Tập gym cũng giống như bạn chơi bất cứ môn thể thao nào, thời điểm luyện tập thường không có tính quyết định bằng việc tuân thủ thời gian và cường độ luyện tập. Tuy vậy, việc tập gym buổi sáng cũng mang lại nhiều cái lợi bất ngờ mà bạn không ngờ tới.

khỏe như ý

Thực phẩm tăng cơ gymer nào cũng cần biết để “chia tay” mỡ nhanh chóng

  • View
  • phút đọc

Thực phẩm tăng cơ chiếm 70% vai trò xây dựng cơ bắp, luyện tập chỉ chiếm 30%. Vậy bạn đã biết mình nên ăn gì để xây dựng cơ nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn giảm mỡ chưa?

khỏe như ý

Thực đơn cho người tập gym - Đẹp mắt, ngon miệng mới chuẩn!

  • View
  • phút đọc

Thực đơn cho người tập gym toàn rau củ luộc, ức gà nhàm chán, nhắm mắt cũng đoán được. Thực ra thì bạn đang đoán mò đó. Thực đơn thật sự phong phú, ngon lành hơn nhiều!

Bài viết nổi bật

Nhiều người đọc