1. Giải nghĩa "cột sống" trong ngôn ngữ Gen Z

“Cột sống” là từ khóa đang được giới trẻ, đặc biệt là Gen Z sử dụng phổ biến trên mạng xã hội. Nghĩa gốc của từ “cột sống” được hiểu là "cột sống lưng", nghĩa chuyển là "cuộc sống". Đây là cách chơi chữ của Gen Z để thể hiện sự mệt mỏi về mặt thể chất trước nhịp sống hối hả hay than vãn về căn bệnh đau lưng của bản thân.

2. Lý do khiến "cột sống" Gen Z không bao giờ ổn

Sinh ra và lớn lên trong thời đại công nghệ bùng nổ, vì thế thời gian tiếp xúc với các thiết bị công nghệ của các Gen Z có phần nhiều hơn so với các thể hệ trước đây. Thói quen ít vận động, “ôm màn hình” quá nhiều để chạy deadline là những nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể Gen Z nhức mỏi, lâu dần gây nên căn bệnh đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống. 

Bên cạnh đó, việc sở hữu các thói quen xấu như ngồi sai tư thế khi học tập, xem phim, đọc sách hay ngay cả lúc làm việc... cũng là nguyên nhân khiến cột sống của đông đảo Gen Z nhanh chóng không ổn một chút nào.

3. Bí quyết giúp Gen Z thoát khỏi thoái hóa cột sống

Nếu tình trạng đau cột sống kéo dài hơn 2 tuần, bạn cần đi khám để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tư vấn và điều trị nhé! Ngoài ra, dưới đây là 4 bí quyết cực đơn giản mà các bạn trẻ Gen Z có thể cân nhắc áp dụng ngay hôm nay để cột sống trở nên khỏe mạnh hơn. 

Điều chỉnh tư thế ngồi

Bạn biết không, tư thế ngồi đúng sẽ phụ thuộc nhiều vào chiều cao của bản thân, bàn ghế đang sử dụng. Và để có thể điều chỉnh tư thế ngồi tốt, bạn nên giữ khuỷu tay ở hai bên tạo ra hình chữ L, ngồi thẳng lưng và mắt ngang màn hình, tránh ngồi bắt chéo chân. Ngoài ra, bạn nên chỉnh độ cao của ghế ngồi sao cho đầu gối ngang hoặc thấp hơn một chút so với phần hông.

Thêm một mẹo hay dành cho bạn, chính là hãy sử dụng miếng tựa lưng hoặc đệm khi ngồi. Cách này sẽ giúp phần lưng trên, lưng dưới trở nên thoải mái, dễ chịu hơn đấy!

Massage

Xoa ấm lòng bàn tay, dùng tay để xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy, vùng lưng bị đau là cách để giảm căng cơ, cải thiện lưu lượng máu và giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại máy massage điện tử có bán trên thị trường để xoa bóp, giúp vùng lưng cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn nhé!

Thực hiện các bài tập thể dục

Thêm một bí quyết nữa nè! Bạn hoàn toàn có thể tự cải thiện tình trạng đau cột sống ngay tại nhà bằng các bài tập như: xoay cổ, xoay vai, căng duỗi vùng lưng… Với những bạn chơi hệ “thích thể thao”, việc tập các bài tập yoga, squats, lunges, jumping jack, nhún vai hay hít đất… cũng góp phần giúp cải thiện tình trạng đau cột sống đáng kể đấy! Vì thế đừng ngần ngại dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập bạn nhé!

Vận động nhiều hơn khi có thể

Ngồi quá lâu một chỗ không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy đứng lên đi lại thư giãn khoảng 5 phút sau mỗi 1 tiếng làm việc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống đủ nước. Thói quen tốt này không chỉ giúp cơ thể bạn đủ nước, khỏe mạnh, mà còn khiến bạn phải dừng công việc để đi đến nhà vệ sinh, từ đó tạo điều kiện cho cơ thể vận động.

Cuối cùng Gen Z hãy nhớ rằng, không có khoản đầu tư nào xứng đáng bằng việc đầu tư vào bản thân cả. Vì vậy bạn trẻ cần có ý thức chăm lo, yêu thương bản thân mình nhiều hơn nhé!