Yoga mỗi ngày sẽ giúp cho đôi mắt của bạn chống lão hóa, giảm thiểu triệu chứng nhức mỏi, khó chịu… mà dân văn phòng thường gặp phải. Vì thế, nếu bạn đã yêu việc chăm sóc làn da thì cũng đừng quên quan tâm đến đôi mắt của mình nhé!

1. Nhắm mở mắt

Động tác này giúp tập luyện các cơ quanh mắt, giúp mắt thư giãn, mang lại đôi mắt thần thái khỏe mạnh.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, cơ thể và khuôn mặt thả lỏng.
• Cố gắng mở mắt thật to trong hết khả năng có thể, rồi nhắm lại.
• Bạn nên lặp lại bài tập 10 -15 lần/lần tập.

2. Căng giãn cơ mắt

Để thực hiện động tác này, bạn nên chọn một không gian tương yên tĩnh, ngồi theo tư thế thiền, thả lỏng hoàn toàn các cơ. Thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp cho đôi mắt bạn luôn được khỏe mạnh.

Cách thực hiện:

• Mở to mắt, hít một hơi thật sâu.
• Căng mắt nhìn lên phía trên/dưới/trái/phải, đồng thời thở nhẹ ra hết hơi bằng miệng
• Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần/lần tập.

3. Nhìn tập trung về một điểm

Động tác nhìn tập trung về một điểm sẽ giúp vận động thị lực của mắt, ngoài ra còn giúp tăng mức độ hoạt động đồng bộ của não và mắt.

Cách thực hiện:

• Mở to mắt, mắt tập trung nhìn về một điểm
• Tư thế xếp bằng, thẳng lưng và tập trung nhìn vào đầu mũi của bạn
• Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần/lần tập.

Một số lưu ý khi tập yoga cho đôi mắt

Ngoài những bài tập yoga cho mắt thiết thực kể trên, bạn có thể tập những thói quen tốt và tăng cường bổ sung những dưỡng chất có lợi cho đôi mắt đẹp xinh của mình thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Cụ thể, bạn nên xây dựng cho mình những thói quen tốt cũng như bổ sung thêm những dưỡng chất có lợi cho đôi mắt của mình như vitamin A, vitamin C, beta-carotene… để đôi mắt luôn sáng khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt nhé!

Song song đó bạn cần nhớ rằng, những bài tập tuy đơn giản nhưng cần phải được thực hành liên tục, kiên trì thì mới mang lại hiệu quả. Vì vậy, bạn nên tập các bài tập này nhiều lần trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sớm, buổi trưa sau giờ làm việc và buổi tối trước khi đi ngủ.

Cuộc sống hiện đại với sự phát triển của các thiết bị số đã khiến chúng ta ngày càng dành nhiều thời gian “dán” mắt vào màn hình máy tính, điện thoại, tivi… để làm việc, học tập và giải trí. Vì thế, tình trạng đôi mắt mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Thế nhưng, từ hôm nay, bạn đã có thể nói lời tạm biệt với các vấn đề về mắt cùng những bài tập Yoga đơn giản mà Generali gợi ý cho bạn rồi đấy!