Gan đảm nhiệm rất nhiều nhiệm vụ quan trọng như loại bỏ chất thải, duy trì mức đường huyết, điều hòa sự đông máu và nhiều chức năng khác. Về cơ bản, chúng ta không thể sống được nếu không có gan. Vì vậy, chúng ta sẽ gặp nhiều rắc rối nếu sức khỏe của gan bị suy yếu. Generali chia sẻ cùng bạn 5 việc làm thường ngày có thể làm suy yếu gan mà chúng ta không nhận ra.

Sử dụng quá nhiều thực phẩm bổ sung

Việc chúng ta thường làm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của gan là sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung không cần thiết. Bạn chỉ nên sử dụng các loại vitamin và thực phẩm bổ sung được bác sĩ chỉ định. Nguyên nhân là các loại thực phẩm bổ sung hay phương pháp chữa bệnh (dù là từ thảo dược) cũng có thể khiến gan và thận bị quá tải. Một số loại thực phẩm bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ, như táo bón. Vì vậy, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung rất quan trọng.

Các loại thực phẩm bổ sung cũng cần phải phân giải tương tự thức ăn thông thường. Những chất dư thừa sẽ được gan và thận lọc, rồi đào thải khỏi cơ thể. Vì vậy, khi lượng thực phẩm bổ sung quá lớn sẽ khiến gan phải làm việc quá sức, và dần bị suy yếu.

Lạm dụng thuốc không kê đơn

Uống quá nhiều thuốc chứa chất gây hại gan Acetaminophen (có trong thuốc giảm đau Tylenol) là cách nhanh nhất bạn có thể khiến chức năng gan bị suy yếu nghiêm trọng. Điều nguy hiểm là rất nhiều người nghĩ rằng các loại thuốc không kê đơn có thể dùng bao nhiêu cũng được mà không đọc hướng dẫn sử dụng.

Bất kỳ loại thuốc nào khi sử dụng quá liều đều gây hại cho gan. Do đó, khi cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tư vấn với bác sĩ, dược sĩ về cách dùng hoặc ít nhất là đọc kỹ các hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Không phải tự dưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tuân theo một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và cân bằng. Lý do là bất kỳ thứ gì chúng ta nạp vào cơ thể đều có ảnh hưởng đến gan. Ăn quá nhiều thực phẩm kém dinh dưỡng có thể khiến gan làm việc quá sức. Hệ quả là các tế bào gan không thể phân hủy các chất béo dư thừa, rồi dần dần gây ra tình trạng viêm gan và tổn thương tế bào gan.

Việc tuân thủ một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe của gan, mà còn bảo vệ gan khỏi nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Ít hoạt động thể chất

Ít hoạt động thể chất là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, và là yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease – NAFLD) và tổn thương gan. Người ít hoạt động thể chất thường dễ bị vấn đề thẩm thấu chất béo ở gan, viêm gan và xơ gan.

Để phòng tránh, bạn nên giảm thời gian ngồi làm việc lại, tăng cường các hoạt động thể chất. Điều này sẽ giúp kích thích cơ thể tạo ra các enzym trong gan, giúp duy trì sức khỏe của gan.

Uống nhiều nước ngọt có ga

Thức uống có cồn là một trong những thực phẩm gây hại cho gan hàng đầu. Tuy nhiên, vẫn còn một loại đồ uống khác gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe gan mà rất nhiều người yêu thích: nước ngọt có ga. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước ngọt đối diện với nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ cao hơn người ít hoặc không uống. Họ cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh như viêm gan hay thậm chí là xơ gan.

Vì vậy, nếu có thói quen uống nước ngọt hàng ngày hoặc nhiều lần một ngày, tốt nhất là bạn nên giảm dần lượng tiêu thụ lại và giới hạn tần suất uống chỉ 1 – 2 lần mỗi tuần.

Chỉ cần một vài điều chỉnh thói quen sinh hoạt nhỏ sẽ giúp bạn cải thiện và bảo vệ sức khỏe của gan hiệu quả. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay hôm nay để có một sức khỏe tốt bạn nhé!