Để có một kế hoạch ăn kiêng thành công, việc đầu tiên là bạn cần nắm được một số nguyên tắc cơ bản. Sau đó, việc áp dụng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Nguyên tắc eat clean có nhiều điểm tương đồng với các phương pháp ăn kiêng khác nên bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian để ghi nhớ.
Hãy theo dõi bảng nguyên tắc dưới đây để đảm bảo một chế độ ăn kiêng thành công bạn nhé!
08.02.2022 | 3.5k View | 5 phút đọc
Nếu bạn vẫn đang miệt mài giảm cân và chưa đạt được thành quả mong muốn thì bài viết này dành cho bạn. Đôi khi, bạn tập trung quá nhiều vào những mục tiêu lớn mà quên đi những thói quen đơn giản có thể mang tính quyết định kết quả của công cuộc giảm cân. Hãy cùng Generali lưu ngay 4 thói quen ăn uống khoa học để giảm cân thành công nhé!
Eat clean là một chế độ ăn kiêng khá linh hoạt và tương đối dễ thực hiện. Vì vậy, bạn có thể biến đổi nó tuỳ theo khả năng tài chính và chế độ dinh dưỡng của mình. Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay thì có thể thoải mái thay protein từ thịt nạc bằng protein thực vật từ các loại rau và đậu.
Bạn nên dành thời gian để lên thực đơn trong tuần cho mình. Rồi từ đó lập một danh sách mua sắm nguyên liệu phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn vừa kiểm soát được những gì mình ăn và cả kế hoạch chi tiêu nữa.
Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cũng nên lên lịch tập luyện thể lực đều đặn bằng các bài tập sức mạnh (strength training) và bài tập tim mạch (cardiovascular exercise). Bạn nên tập khoảng 5-6 buổi mỗi tuần và từ 30-45 phút/ buổi.
Chia sẻ bài viết trên
