Hiểu rõ các nguyên tắc eat clean cơ bản để không đi sai đường

  • View
  • phút đọc
Mỗi chế độ dinh dưỡng đều có những nguyên tắc cơ bản để đảm bảo người dùng dễ dàng làm theo. Sau đây là một số nguyên tắc eat clean cơ bản bạn cần ghi nhớ.

Để có một kế hoạch ăn kiêng thành công, việc đầu tiên là bạn cần nắm được một số nguyên tắc cơ bản. Sau đó, việc áp dụng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Nguyên tắc eat clean có nhiều điểm tương đồng với các phương pháp ăn kiêng khác nên bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian để ghi nhớ.

Hãy theo dõi bảng nguyên tắc dưới đây để đảm bảo một chế độ ăn kiêng thành công bạn nhé!

nguyen-tac-eat-clean-co-ban-info.png

thumbnail
Đẹp Như Ý

Top 4 thói quen nhỏ cho kế hoạch giảm cân thành công

08.02.2022 | 3.2k View | 5 phút đọc

Nếu bạn vẫn đang miệt mài giảm cân và chưa đạt được thành quả mong muốn thì bài viết này dành cho bạn. Đôi khi, bạn tập trung quá nhiều vào những mục tiêu lớn mà quên đi những thói quen đơn giản có thể mang tính quyết định kết quả của công cuộc giảm cân. Hãy cùng Generali lưu ngay 4 thói quen ăn uống khoa học để giảm cân thành công nhé!

Một số nguyên tắc eat clean khác

nguyen-tac-eat-clean-co-ban-01.jpg

Eat clean là một chế độ ăn kiêng khá linh hoạt và tương đối dễ thực hiện. Vì vậy, bạn có thể biến đổi nó tuỳ theo khả năng tài chính và chế độ dinh dưỡng của mình. Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay thì có thể thoải mái thay protein từ thịt nạc bằng protein thực vật từ các loại rau và đậu.

Bạn nên dành thời gian để lên thực đơn trong tuần cho mình. Rồi từ đó lập một danh sách mua sắm nguyên liệu phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn vừa kiểm soát được những gì mình ăn và cả kế hoạch chi tiêu nữa.

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cũng nên lên lịch tập luyện thể lực đều đặn bằng các bài tập sức mạnh (strength training) và bài tập tim mạch (cardiovascular exercise). Bạn nên tập khoảng 5-6 buổi mỗi tuần và từ 30-45 phút/ buổi.

Chia sẻ bài viết trên

logo

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

thumbnail and mobile banner
Đẹp Như ÝChế độ ăn eat clean là gì? Có phải chỉ cần dùng thực phẩm sạch là đủ?
15.11.2021 | 2.9k View | 5 phút đọc
Chế độ ăn eat clean đang được rất nhiều người áp dụng vì những lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ eat clean là gì. Bài viết này sẽ làm rõ vấn đề đó cho bạn!
thumbnail
Đẹp Như ÝTop 4 thói quen nhỏ cho kế hoạch giảm cân thành công
08.02.2022 | 3.2k View | 5 phút đọc
Nếu bạn vẫn đang miệt mài giảm cân và chưa đạt được thành quả mong muốn thì bài viết này dành cho bạn. Đôi khi, bạn tập trung quá nhiều vào những mục tiêu lớn mà quên đi những thói quen đơn giản có thể mang tính quyết định kết quả của công cuộc giảm cân. Hãy cùng Generali lưu ngay 4 thói quen ăn uống khoa học để giảm cân thành công nhé!
thumbnail
Đẹp Như ÝBí quyết lên thực đơn KETO 7 ngày cực đơn giản để bạn làm tại nhà
11.11.2021 | 2.0k View | 3 phút đọc
Bạn có biết rằng phần lớn sự thất bại của việc ăn kiêng đến từ việc không biết lập kế hoạch ăn uống phù hợp. Bài viết này sẽ tiết lộ bí quyết lập thực đơn KETO siêu đơn giản để đảm bảo một kế hoạch giảm cân thành công.
thumbnail
Đẹp Như ÝGạch ngay các thực phẩm không nên ăn khi giảm cân KETO ra khỏi danh sách mua sắm của bạn!
11.11.2021 | 2.4k View | 3 phút đọc
Để kế hoạch ăn kiêng thành công, bạn cũng cần biết các thực phẩm không nên ăn khi giảm cân KETO để tránh. Khám phá danh sách chi tiết trong bài viết này!
text
slogan
Theo dõi Generali trên mạng xã hội
text
text
text
text

(*) Theo Báo cáo Phí Bảo hiểm trực tiếp năm 2023 từ ANIA Hiệp hội các công ty bảo hiểm quốc gia
text
PHONG CÁCH SỐNG NHƯ Ý
texttext
DMCA Protection Badge
© Bản quyền thuộc về Công ty Bảo hiểm Nhân thọ Generali Việt Nam