Dù là nam hay nữ bạn cũng nên thử xây dựng và duy trì 4 thói quen siêu tốt dưới đây, để không chỉ giảm cân thành công mà còn hình thành cho riêng mình một lối sống lành mạnh.
1. Uống đủ nước
Bên cạnh việc giúp bạn giải tỏa cơn khát, việc uống nước còn liên quan đến quá trình trao đổi chất và thải mỡ của cơ thể. Rất nhiều người mắc phải sai lầm là không uống đủ nước và thay thế bằng nhiều loại đồ uống có calories cao - một trong những điều cần tránh khi giảm cân.
Mách nhỏ cùng bạn, cách bổ sung nước tốt nhất chính là đừng để cơ thể bị khát, hãy chủ động cung cấp đủ nước trước khi cơ thể phát ra "tín hiệu cầu cứu". Và lượng nước lý tưởng nên bổ sung hàng ngày chính là 2 lít nước, tùy vào thể trạng và sức khỏe mà bạn có thể điều chỉnh lượng nước phù hợp nhé. Ngoài, hãy hạn chế dùng trà và cafe, vì hai thức uống nào có thể làm cơ thể bạn mất nước nhiều hơn đấy nhé!
2. Ngủ đủ giấc
Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, giấc ngủ chiếm vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng hằng ngày của bạn. Ngủ đủ giấc như một cách “sạc pin” cho cơ thể sau một ngày dài, cũng như cho cơ bắp thời gian phục hồi và phát triển.
Vậy, liệu bạn đã biết mối liên hệ giữa giấc ngủ và giảm cân hay chưa? Khi bạn ngủ, não bộ sẽ được nghỉ ngơi và ‘detox”, từ đó giúp bạn tiếp thêm động lực và đưa ra những quyết định sáng suốt và rõ ràng hơn. Chẳng hạn như việc “Hôm nay có đến phòng tập hay không?” hay là “Mình có nên ăn cái bánh kem này hay không?
