Qua mỗi năm, chúng ta ngày một lớn lên và cơ thể cũng có nhiều thay đổi. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe của bản thân là điều bạn cần đặc biệt lưu tâm trong năm mới này. Hãy bắt đầu ghi 5 thói quen cho sức khỏe vào danh sách các mục tiêu cần thực hiện và duy trì trong năm mới bạn nhé!

Duy trì vận động mỗi ngày

Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục, vận động điều độ mỗi ngày làm tăng sức đề kháng ở nhóm người ít vận động, đặc biệt là những ai thường xuyên ngồi làm việc như dân văn phòng. Bên cạnh đó, vận động hàng ngày cũng làm giảm hoặc đẩy lùi sự phát triển của các bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.

Một nghiên cứu khác chỉ ra tập thể dục giúp chống lại tình trạng căng thẳng tinh thần ở người lớn tuổi. Do đó, bạn hãy cố gắng duy trì vận động, tập luyện mỗi ngày, dù đó là những bài tập cường độ nhẹ như đi bộ.

Giữ trí não minh mẫn

Thử thách bộ não của bạn bằng những hoạt động đơn giản như đọc sách hoặc chơi ô chữ có thể giúp tăng cường khả năng tư duy và trí não minh mẫn hơn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra những hoạt động tư duy giúp giảm nguy cơ mắc hoặc ngăn chặn sự phát triển chứng suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, việc thường xuyên giữ liên lạc, trò chuyện với bạn bè, người thân cũng giúp não của bạn minh mẫn, đồng thời giảm cảm giác cô đơn.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là tiền đề của một sức khỏe tốt, dù bạn đang ở độ tuổi nào. Tuân theo một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai khi ngày càng thêm tuổi.

Hãy tăng cường thêm nhiều loại rau, củ, quả, các loại hạt nguyên cám vào bữa ăn bên cạnh hải sản và thịt nạc. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế tối đa hoặc ngừng tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều calo nhưng không có chất dinh dưỡng như nước ngọt có ga, thức uống có cồn, snack….

Dùng thêm thực phẩm bổ sung

Khi càng cao tuổi, bạn sẽ càng khó duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ. Ví dụ, bạn gặp khó khăn khi đứng nấu nướng trong thời gian dài. Việc thay đổi khứu giác và vị giác cũng khiến việc ăn uống trở nên kém thú vị. Ngoài ra, khả năng chuyển hóa và hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể ngày càng yếu đi khi chúng ta già.

Để đảm bảo cơ thể nhận được đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung mỗi ngày. Những loại thực phẩm bổ sung chứa nhiều vitamin D và canxi có thể giúp xương chắc khỏe và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn kịp thời kiểm soát các vấn đề về sức khỏe của mình, đặc biệt là những chứng bệnh chưa có triệu chứng rõ ràng. Việc thăm khám thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm và ngăn bệnh tiến triển nặng hơn, hoặc cải thiện tình trạng bệnh có sẵn một cách hiệu quả.

Thông thường, các chuyên gia y tế khuyên chúng ta nên đi khám sức khỏe tổng quát một lần mỗi năm. Với những người đang có bệnh thì cần thăm khám thường xuyên hơn theo tư vấn của bác sĩ.

Để luôn sẵn sàng cho việc khám chữa bệnh, bạn nên tham gia các gói bảo hiểm sức khỏe như bảo hiểm bổ trợ VITA - Sức Khỏe Vàng từ Generali. VITA - Sức Khỏe Vàng mang đến cho bạn và gia đình cơ hội tiếp cận dịch vụ chữa trị, chăm sóc y tế hiện đại cùng nhiều quyền lợi ưu việt. Đặc biệt hơn, bạn sẽ nhận được gói kiểm tra sức khỏe toàn diện lên đến 3,5 triệu đồng khi không có bất kỳ Sự kiện bảo hiểm nào của bảo hiểm bổ trợ phát sinh trong Năm hợp đồng thứ 1 được Generali chấp thuận chi trả.

Tìm hiểu thêm về VITA - Sức Khỏe Vàng tại đây

5 thói quen tốt cho sức khỏe trên không mới nhưng chưa bao giờ cũ vì không phải ai trong chúng ta cũng chú ý thực hiện lâu dài. Vì vậy, bạn hãy ghi ngay 5 thói quen này vào danh sách mục tiêu trong năm 2023 để luôn trẻ khỏe nhé!