1. Thực hiện ngay các giải pháp “tức thời” để kiểm soát cảm xúc, tránh làm tổn thương con ngay khi cơn giận bắt đầu xuất hiện: tập thói quen dừng lại, không phản ứng ngay; thay đổi trạng thái (uống nước, rửa mặt, hít thở sâu, nghĩ đến những điều dễ chịu); rời đi chỗ khác (nhưng vẫn giữ an toàn cho con); tập nói “may quá…” (nghĩ về những điều tốt đẹp ở con, những trải nghiệm hạnh phúc khi được làm cha mẹ, sự may mắn khi con được khỏe mạnh và lớn khôn mỗi ngày)

2. Tìm hiểu và thực hành các giải pháp “từ gốc rễ” để có thể chữa lành, chuyển hóa cảm xúc từ bên trong về lâu dài: tìm đọc, nghe các tài liệu về phát triển bản thân, làm chủ cảm xúc; tập thể dục, chăm sóc bản thân, viết nhật ký; tìm hiểu và tham gia các chương trình chia sẻ những công cụ chữa lành (thực hành lòng biết ơn, gieo hạt, NLP, lượng tử…)

3. Thực hành: thường xuyên và kiên trì thực hành, làm theo các giải pháp và gợi ý trên để đạt được hiệu quả trong việc chuyển hóa, chữa lành cảm xúc. Thường xuyên động viên bản thân bằng cách tự ghi nhận cho mọi tiến bộ, thay đổi tích cực của mình dù ít hay nhiều. Xem lại toàn bộ nội dung hội thảo tại đây. Xem lại toàn bộ nội dung hội thảo Tại Đây.

Cùng Sinh Con Sinh Cha nói không với “xâm hại tinh thần” trẻ