Vấn đề về giấc ngủ là một trong những lo ngại phổ biến nhất của các bậc phụ huynh có con nhỏ. Khoảng 20-30% trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ gặp vấn đề khó ngủ này. Bằng cách thay đổi thói quen và thiết lập nề nếp đi ngủ đều đặn hàng đêm, các bậc phụ huynh báo cáo kết quả hiệu quả tâm trạng tích cực ở trẻ gia tăng lên đến 60% khi con cái của họ bắt đầu ngủ tốt hơn.
Trong bài viết này, phụ huynh hãy cùng Generali khám phá phương pháp EASY - một phương pháp chăm sóc trẻ em mang lại nhiều lợi ích như cải thiện giấc ngủ và tạo nề nếp sinh hoạt hợp lý cho cả trẻ em và bậc phụ huynh.
Dạy con theo phương pháp easy là gì?
Phương pháp dạy con easy lần lượt là viết tắt của Ăn (Eat), Chơi (Activity), Ngủ (Sleep) và Thư giãn (Your time). Khái niệm dạy con này được Tracy Hogg giới thiệu trong bộ sách cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh "Đọc Vị Mọi Vấn Đề Của Trẻ" nổi tiếng thế giới. Mục tiêu của phương pháp EASY là kéo dài thời gian ngủ vào ban đêm và tăng cường thời gian thức trong ngày cho trẻ sơ sinh.
Phương pháp EASY có thể được hiểu như là một chuỗi các hoạt động được lặp lại trong ngày dành cho trẻ sơ sinh, mà được nhiều bà mẹ thực hành. Mỗi chu kỳ bắt đầu vào buổi sáng khi em bé thức dậy cho đến buổi tối khi em bé đi ngủ.
Phương pháp EASY giúp bé khoẻ mẹ nhàn
Các hoạt động bao gồm:
- E (ăn): Bé ngủ dậy sẽ được ăn
- A (hoạt động): Bé được vận động, chơi đùa
- S (ngủ): Mẹ cho bé ngủ
- Y (thư giãn): thời gian để mẹ thư giãn, nghỉ ngơi, thời gian dành cho riêng mình khi bé ngủ.
Một nghiên cứu riêng về giấc ngủ ở trẻ em cũng chỉ ra và chứng minh rằng việc ngủ đủ giấc là một cách cực kỳ hiệu quả để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Điều này chiếm khoảng 25% của sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên, do đó, cha mẹ nên bắt đầu dạy con về lịch sinh hoạt từ sớm nhất có thể.
Các lợi ích khi áp dụng phương pháp EASY
Lợi ích của bé
Việc đưa trẻ sơ sinh vào giấc ngủ có thể không dễ dàng như bạn nghĩ. Đến 20- 30% trẻ sơ sinh thực tế gặp vấn đề về giấc ngủ. Với phương pháp EASY, các bà mẹ và trẻ sơ sinh sẽ cùng thực hành một loại lịch trình, tuân thủ một nề nếp hoạt động cụ thể hàng ngày. Bằng cách tuân thủ chu kỳ lặp lại này (ăn, hoạt động/chơi và ngủ đúng giờ), mẹ có thể dễ dàng quản lý thời gian và điều chỉnh giữa thời gian riêng của mình với các hoạt động của em bé, bao gồm cả việc chăm sóc trẻ (Y trong EASY đại diện cho Thời gian của bạn).
Lợi ích cho mẹ
Mẹ có thể học cách hiểu những dấu hiệu/ ngôn ngữ cơ thể của em bé liên quan đến các thời điểm trong lịch trình, từ đó nhận biết khi em bé khóc vì đói, vì tã bẩn hoặc bé quấy vì buồn ngủ.
Thêm vào đó, phương pháp nuôi dạy EASY cũng giúp mẹ có nhiều thời gian riêng hơn vì mẹ biết khi nào em bé sẽ đi ngủ – và thời gian trong lúc em bé ngủ trưa có thể được sử dụng cho những việc khác. Từ nghỉ ngơi đến làm những việc nhà - thậm chí là làm việc hoặc dành thời gian cho bản thân.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi khi bạn là cha mẹ là một việc quan trọng. Khi bạn thiếu ngủ vì em bé luôn khóc hoặc tỉnh giấc vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày sẽ gây nên sự lo lắng. Vấn đề này nếu diễn ra thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự tỉnh táo và minh mẫn của bạn.
Mẹ có thể học cách hiểu những dấu hiệu/ ngôn ngữ cơ thể của em bé liên quan đến các thời điểm trong lịch trình, từ đó nhận biết khi em bé khóc vì đói, vì tã bẩn hoặc bé quấy vì buồn ngủ.
Duy trì sức khỏe cả về mặt tinh thần lẫn thể chất là chính là ưu tiên hàng đầu cho các bậc phụ huynh. Để có thể làm ông bố hay bà mẹ tuyệt vời nhất, phụ huynh phải duy trì được sức khoẻ và niềm vui.
