Sau một bữa ăn ngon lành và khoảng thời gian nghỉ ngơi buổi trưa, bạn quay trở lại làm việc rất sung sức. Tuy nhiên, khi đến khoảng 3 giờ chiều, bạn sẽ cảm giác mệt mỏi, khó tập trung, làm việc kém hiệu quả. Đừng quá lo lắng vì hầu hết dân văn phòng trên thế giới đều có cảm giác tương tự.
Generali sẽ gợi ý 5 cách chống lại cơn mệt mỏi giữa buổi chiều và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn nhé!
Áp dụng phương pháp Hachi Bun Mei
Hachi Bun Mei là một mẹo chống buồn ngủ, mệt mỏi khá phổ biến ở Nhật Bản. Nó có nghĩa là bạn chỉ ăn đến 80% khẩu phần bình thường, chứ không ăn một bữa quá no. Khi ăn bạn no bụng, khả năng rất cao là bạn sẽ gặp tình trạng “căng da bụng, chùng da mắt” vào giữa buổi chiều.
Trên thực tế, cảm giác hơi đói bụng sẽ giúp chúng ta tỉnh táo vào buổi chiều. Việc ăn quá no sẽ chỉ khiến chúng ta buồn ngủ hơn vì lúc đó, cơ thể sẽ đẩy máu về dạ dày để tiêu hoá thức ăn. Hệ quả là chúng ta sẽ khó mà tỉnh táo, tập trung làm việc.Vì thế, thay vì ăn một bữa trưa đầy đặn để no bụng, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ra và dành một phần để dùng vào buổi chiều.
Vươn vai, giãn cơ thể
Có một sự thật đáng buồn là dân văn phòng thuộc nhóm đối tượng rất ít vận động thể chất. Đó cũng là nguyên nhân gây ra cảm giác thiếu năng lượng, ù lì khi làm việc. Ngồi liên tục suốt 8 giờ mỗi ngày không có tác dụng giúp bạn tiết kiệm năng lượng của cơ thể mà còn khiến nguồn năng lượng sụt giảm nhanh hơn.
Bạn có thể đảo ngược điều này bằng cách bắt đầu vận động ở mức tối thiểu với các động tác vươn vai, căng giãn thể. Cứ mỗi 30 phút, bạn nên đứng lên, đi lại một chút và thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Những hành động đơn giản này tuy ít nhưng mang lại cho bạn sự tỉnh táo và bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể đấy! Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể thử tập yoga, hoặc một vài động tác thể dục nhẹ vào buổi sáng khi ngủ dậy.
