ỨNG DỤNG GENVITA

Quản lý hợp đồng, yêu cầu giải quyết quyền lợi bảo hiểm và các tiện ích khác

TẢI APP NGAY
về dạy con như ý

#ONHAVANKHOE: COACH LAN NGỌC GỢI Ý PLAN TẬP LUYỆN VỪA ĐẸP VỪA KHOẺ NGÀY GIÃN CÁCH

banner
  • View
  • phút đọc
Chia sẻ

Không chỉ là một HLV có tiếng trong làng gymers, hay sở hữu một hình thể đáng ngưỡng mộ, Coach Anh Túc (Huỳnh Thị Tố Như) còn được biết đến nhờ chia sẻ những kiến thức hữu ích xoay quanh việc chăm sóc bản thân toàn diện. Trong cuộc trò chuyện với Đẹp, Anh Túc cho biết thay vì than thở để thổi bùng căng thẳng trong những ngày giãn cách, chúng ta nên tập trung thực hiện tốt việc tự chăm sóc, rèn luyện để không chỉ nhan sắc mà sức khỏe cũng thăng cấp bội lần. Và đây là những bí quyết cực đơn giản để bạn ở nhà vẫn khỏe – đẹp.

Bước đầu tiên, Coach Anh Túc chia người tập ra hai nhóm: muốn tăng cân (TC) và muốn giảm cân (GC). Theo đó, bài tập sẽ là nhóm các bài như: mông-đùi-bụng, plank, side-plank, lưng xô-ngực-cardio, tay-vai-bụng, gập bụng, bụng-cardio. Mỗi bài 3-4 sets và mỗi set số reps lần lượt là 12-10-8-7

How to prevent dangerous diseas, How to prevent dangerous...How to prevent dangerous diseas,
  • ĐÁP ÁN A
  • ĐÁP ÁN B
  • ĐÁP ÁN C
  • ĐÁP ÁN D
Practical guide for families. From the most deadly and contagious to the common spring flu, many of them can be avoided ...Practical guide for families. From the most deadly and contagious to the common spring flu, many of them can be avoided ...Practical guide for families....

1. Về thực phẩm bổ sung (TPBS), nữ HLV gợi ý một số loại sau:

- Omega3: Ai cũng có thể dùng nhưng với liều lượng phù hợp. Lưu ý đến hàm lượng tổng của EPA + DHA, gợi ý ở mức an toàn với đa số người đó là EPA và DHA (kết hợp) trong khoảng 1-3gr mỗi ngày. Nếu thực phẩm không phải là chất béo tốt, thì càng ăn nhiều dầu ăn/mỡ, càng phải dùng Omega3 để cân bằng tỉ lệ giữ Omega 3 – 6.

- Astaxanthin: khuyến nghị dùng 6-8mg/1 ngày, có tác dụng rõ rệt trong công cuộc đẹp da đẹp dáng (nếu có triệu chứng như đầy bụng và nổi mụn, thì nên dừng lại). Ngoài ra, nó còn có tác dụng trong giảm cholesterol xấu, kháng viêm,

 

Đăng ký
tham gia khóa học:

Đăng ký tham gia khóa học:

How to prevent dangerous diseas, How to prevent dangerous...How to prevent dangerous diseas,
  • ĐÁP ÁN A
  • ĐÁP ÁN B
  • ĐÁP ÁN C
  • ĐÁP ÁN D
Practical guide for families. From the most deadly and contagious to the common spring flu, many of them can be avoided ...Practical guide for families. From the most deadly and contagious to the common spring flu, many of them can be avoided ...Practical guide for families....

2. Về thực phẩm bổ sung (TPBS), nữ HLV gợi ý một số loại sau:

– Omega3: Ai cũng có thể dùng nhưng với liều lượng phù hợp. Lưu ý đến hàm lượng tổng của EPA + DHA, gợi ý ở mức an toàn với đa số người đó là EPA và DHA (kết hợp) trong khoảng 1-3gr mỗi ngày. Nếu thực phẩm không phải là chất béo tốt, thì càng ăn nhiều dầu ăn/mỡ, càng phải dùng Omega3 để cân bằng tỉ lệ giữ Omega 3

– Astaxanthin: khuyến nghị dùng 6-8mg/1 ngày, có tác dụng rõ rệt trong công cuộc đẹp da đẹp dáng (nếu có triệu chứng như đầy bụng và nổi mụn, thì nên dừng lại). Ngoài ra, nó còn có tác dụng trong giảm cholesterol xấu, kháng viêm, chống gốc oxi hóa, tăng sức mạnh và đề kháng.

3. Về thực phẩm bổ sung (TPBS), nữ HLV gợi ý một số loại sau:

– Omega3: Ai cũng có thể dùng nhưng với liều lượng phù hợp. Lưu ý đến hàm lượng tổng của EPA + DHA, gợi ý ở mức an toàn với đa số người đó là EPA và DHA (kết hợp) trong khoảng 1-3gr mỗi ngày. Nếu thực phẩm không phải là chất béo tốt, thì càng ăn nhiều dầu ăn/mỡ, càng phải dùng Omega3 để cân bằng tỉ lệ giữ Omega 3

– Astaxanthin: khuyến nghị dùng 6-8mg/1 ngày, có tác dụng rõ rệt trong công cuộc đẹp da đẹp dáng (nếu có triệu chứng như đầy bụng và nổi mụn, thì nên dừng lại). Ngoài ra, nó còn có tác dụng trong giảm cholesterol xấu, kháng viêm, chống gốc oxi hóa, tăng sức mạnh và đề kháng.

Chia sẻ bài viết trên

by Generali Viet Nam

Content Creator | Generali Vietnam

Bài viết liên quan

dạy con như ý

How to prevent dangerous diseases, How to prevent

  • View
  • phút đọc

Practical guide for families. From the most deadly and contagious to the common spring flu, many of them can be avoided ...

dạy con như ý

How to prevent dangerous diseases, How to prevent

  • View
  • phút đọc

Practical guide for families. From the most deadly and contagious to the common spring flu, many of them can be avoided ...

Bài viết nổi bật

Nhiều người đọc